Gestire il digiuno per ottenere benefici per la salute

Con il mercoledì delle Ceneri per i cristiani inizia la Quaresima. Ma la rinuncia e il digiuno legati per tradizione alla Quaresima sono molto più di un semplice rituale religioso. Oggigiorno molte persone si privano appositamente di qualcosa per il bene della propria salute. In cima alla lista figurano dolci, sigarette e alcol. Lo scopo consiste nel rigenerare corpo e spirito e nel raggiungere di nuovo una corretta percezione della fame e della sazietà. Qui di seguito vi sveliamo alcuni accorgimenti per centrare gli obiettivi personali di astinenza.

Rinunciare all'alcol

A chi beve alcol regolarmente una pausa fa molto bene. Gli effetti positivi vanno da una possibile perdita di peso a meno attacchi di fame, a una migliore qualità del sonno fino a un rafforzamento del sistema immunitario. L'astinenza è più facile da rispettare se non si tengono bevande alcoliche in casa o, almeno, se non le si conserva a portata di mano. Durante il periodo di astinenza il luogo migliore per le scorte è la cantina. Chi non vuole fare a meno di brindare durante le feste può scegliere tra un’ampia gamma di bevande analcoliche. Inoltre quando si esce la sera è possibile ordinare un buon mocktail (cocktail senza alcol). E visto che chi si mette al volante non beve, proponetevi come guidatore, così non cadrete in tentazione.

Rinunciare ai dolci