Das Fasten für die Gesundheit meistern
Content-Team SWICA
Mit dem Aschermittwoch beginnt jedes Jahr in unseren Breitengraden traditionell die Fastenzeit. Dabei ist Fasten längst mehr als ein religiöses Ritual und Tradition. Heute fasten viele Menschen ihrer Gesundheit zuliebe und verzichten auf Lebens- und Genussmittel wie Süssigkeiten, Zigaretten oder Alkohol. Das Fasten wird zur Herausforderung, wenn auf etwas verzichtet wird, das besonders gerne konsumiert wird. Wir verraten Tipps und Tricks, wie man seine persönlichen Fastenziele erreicht.
Auf Alkohol verzichten
Die gesundheitlichen Vorteile, wenn man auf Alkohol verzichtet, sind immens. Sie reichen von einem möglichen Gewichtsverlust und weniger Heisshunger über eine bessere Schlafqualität bis hin zu einem gestärkten Immunsystem. Die Abstinenz fällt am einfachsten, wenn keine alkoholischen Getränke zu Hause aufbewahrt oder zumindest nicht griffbereit gelagert werden. Wer bei Festen nicht aufs Anstossen verzichten möchte, kann auf das breite Sortiment von alkoholfreien Getränken zurückgreifen. Im Ausgang kann man sich einen leckeren Mocktail, einen alkoholfreien Cocktail, bestellen. Und nicht zuletzt: Wer fährt, trinkt nicht – stellen Sie sich also als Fahrerin oder Fahrer zur Verfügung, dann geraten Sie erst gar nicht in Versuchung.
Auf Süsses verzichten
Lifestyle-(Change-)Programm für SWICA-Versicherte
Mit dem Lifestyle-(Change-)Programm hat santé24 ein umfassendes Angebot für SWICA-Versicherte geschaffen, die ihren Alltag nachhaltig gesünder gestalten und in ihre Lebensqualität investieren möchten. Das Coaching richtet sich an Personen, die eine Prädisposition für hohen Blutdruck, Diabetes Typ 2 oder eine Fettstoffwechselerkrankung vorweisen oder bereits eine entsprechende Diagnose haben. Auch übergewichtige oder adipöse Menschen können sich für das Programm anmelden, weil sie ein höheres Risiko für entsprechende Erkrankungen vorweisen. Mehr Informationen zum Programm.
Auf Fleisch verzichten
Gut für Gesundheit und Umwelt ist der Verzicht auf Fleisch. Eine vegetarische Phase kann dabei helfen, die zahlreichen und vielfältigen fleischlosen Mahlzeiten kennen und schätzen zu lernen. Die italienische, indische und asiatische Küche bieten eine grosse Auswahl an traditionell vegetarischen Gerichten und sind dabei keineswegs langweilig. Heutzutage gibt es zudem viele Fleischersatzprodukte, die den Verzicht erleichtern.
Fastenkuren
Wer während der Fastenzeit ganz auf Essen verzichten möchte, sollte dies nicht länger als eine Woche machen und sich davor während einiger Tage darauf vorbereiten. Welche Grundregeln es beim Fasten ausserdem noch zu beachten gilt, erfahren Sie hier.
Aufs Rauchen verzichten
Wollen Sie die Zeit zwischen Aschermittwoch und Ostern nutzen, um sich das Rauchen abzugewöhnen? Tipps, wie Sie zum Nichtraucher werden, finden Sie hier. SWICA unterstützt Sie dabei auch finanziell und beteiligt sich grosszügig aus den Zusatzversicherungen Praevita und Optima. Ausserdem bieten auch Apotheken eine grosse Auswahl an Utensilien wie Nikotinpflaster- und Kaugummis, die beim Aufhören unterstützen können.
Für Ihre Gesundheit: santé24 und SWICA Benecura
Haben Sie eine gesundheitliche Frage? Unsere Ärztinnen, Ärzte und das medizinische Fachpersonal von santé24 sind 24/7 unter der Nummer +41 44 404 86 86 für SWICA-Versicherte erreichbar. Neben der telefonischen Gesundheitsberatung werden bei telemedizinisch geeigneten Krankheitsbildern ärztliche Leistungen wie Diagnostik, Therapie oder auch E-Rezepte für verschreibungspflichtige Medikamente angeboten.
Fühlen Sie sich krank? Mit der medizinischen App SWICA Benecura lässt sich ganz einfach ein digitaler SymptomCheck machen. Sie erhalten eine individuelle Empfehlung zum weiteren Vorgehen. Für eine telefonische Konsultation senden Sie Ihre Angaben verschlüsselt an die Onlinepraxis santé24, was die Befundaufnahme deutlich verkürzt.
