Maîtriser le jeûne pour une meilleure santé

Le mercredi des Cendres marque le début du carême, temps de jeûne traditionnel chez les chrétiens. Mais voilà longtemps que le jeûne représente plus qu'un rituel religieux pluriséculaire. Aujourd'hui, c'est par souci de santé que l'on s'abstient de consommer certains aliments et substances, au premier rang desquels les friandises, les cigarettes et l'alcool. Le jeûne est un véritable défi lorsqu’il faut renoncer à quelque chose que l’on apprécie particulièrement. La préoccupation première est de favoriser la régénération du corps et de l'esprit et de mieux ressentir la faim et la satiété. Découvrez ici nos astuces pour atteindre vos objectifs de jeûne.

Renoncer à l'alcool

Si vous buvez régulièrement de l'alcool, un temps d'abstinence ne pourra que vous être bénéfique. Les effets positifs peuvent aller de la perte de poids et de la diminution des fringales à l'amélioration du sommeil, en passant par le renforcement des défenses immunitaires. Vous aurez moins de mal à vous abstenir si vous ne gardez pas de boissons alcoolisées chez vous, ou que vous les conservez pas à portée de main. Les personnes qui souhaitent continuer à trinquer en cas de festivités peuvent profiter de la vaste gamme de boissons non alcoolisées. Au bar, commandez un délicieux «mocktail» (cocktail non alcoolisé). Dernière recommandation et non des moindres: l'alcool ne fait pas bon ménage avec la conduite. Offrez-vous pour raccompagner vos amis, vous éviterez ainsi la tentation même de boire.

Bannir le sucre