Vous souhaitez arrêter de fumer depuis longtemps? Le jeu en vaut largement la chandelle, car les bénéfices sont immédiats. Nous avons rassemblé quelques conseils utiles pour vous soutenir dans cette démarche.
Le tabagisme peut provoquer des cancers du poumon, de la trachée et des bronches, de la bouche, du pharynx et de l'œsophage, du côlon et de la vessie. De plus, les fumeuses et les fumeurs présentent un risque nettement accru de maladies cardiovasculaires, d'infertilité et de fausses couches. En arrêtant de fumer, on peut réduire considérablement le risque de développer ces maladies. Les premiers effets positifs se font sentir très rapidement.
20 minutes après la dernière cigarette, l'accélération du rythme cardiaque s'atténue
Deux à douze semaines après avoir arrêté de fumer, le risque d'infarctus diminue et les fonctions pulmonaires se rétablissent.
Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de maladie cardiovasculaire a diminué de moitié.
Cinq à quinze ans plus tard, le risque de cancer du poumon a diminué de 50 %.
Dix ans après avoir arrêté de fumer, les risques de développer divers types de cancer diminuent.
15 à 20 ans plus tard, le risque de maladie cardiaque ou de cancer du poumon n'est plus plus élevé que celui des non-fumeurs.
Conseils pour arrêter de fumer
Votre corps et votre santé vous remercieront dans tous les cas d'avoir arrêté de fumer, même si vous fumez depuis très longtemps. Les conseils suivants peuvent vous aider à arrêter plus facilement:
