Cinque semplici consigli contro il raffreddore da fieno
Valentina Diaco
Chi soffre di raffreddore da fieno conosce anche il malessere che accompagna l’allergia. Anche piccoli fattori scatenanti, come prati in fiore o una finestra aperta, possono intensificare i disturbi. Con i giusti consigli, però, è possibile rendere la stagione dei pollini decisamente più piacevole.
1. Tenere i pollini fuori dalla camera da letto
Gli indumenti indossati durante il giorno non andrebbero tenuti in camera da letto perché possono trattenere pollini, aggravando così i disturbi. È quindi consigliabile togliersi i vestiti in bagno o direttamente all’ingresso e cercare di mantenere la camera da letto come una zona priva di pollini.
Ulteriore suggerimento:
I pollini si depositano anche sui capelli e sulle mucose. La sera, prima di andare a dormire, lavatevi i capelli e pulite accuratamente le mucose nasali con una doccia nasale a base di soluzione salina.
2. Arieggiare in modo strategico
A seconda che si viva in campagna o in città, l’esposizione ai pollini può variare notevolmente. La regola generale è: con tempo secco e poco vento, in città è preferibile arieggiare la mattina presto, mentre in campagna è meglio farlo la sera.
In campagna la concentrazione di pollini è elevata al mattino, poiché durante il giorno le piante rilasciano molti pollini che salgono negli strati più alti dell’aria. Verso sera, l’aria si raffredda e il carico di pollini diminuisce. Nelle aree urbane, invece, l’aria è più povera di pollini al mattino presto, perché di notte ne vengono rilasciati meno e, grazie al traffico ridotto, vengono anche scarsamente rimescolati.
Dopo un periodo di pioggia prolungata, chi soffre di allergie può tirare un sospiro di sollievo e arieggiare liberamente, poiché la pioggia ha «lavato via» i pollini dall’aria.
3. Tenere sotto controllo la concentrazione di polline
Soprattutto con il bel tempo, molte persone hanno voglia di stare all’aria aperta. Anche chi soffre di allergie non deve rinunciare: con l’app «Pollini-News» del Centro Allergie Svizzera (aha!) è possibile monitorare in qualsiasi momento l’attuale concentrazione di pollini. In questo modo si possono pianificare le attività in modo mirato ed evitare le zone con livelli elevati di polline, per godersi il tempo all’aperto in modo spensierato.
Ulteriore suggerimento:
All’aperto indossate gli occhiali da sole, in modo da evitare che i pollini irritino le mucose degli occhi.
4. Lavare la biancheria da letto più frequentemente
5. Pulizia della casa
Utilizzate un aspirapolvere con filtro HEPA (High‑Efficiency Particulate Air), in grado di trattenere efficacemente anche le particelle più fini, come i pollini. Successivamente, si consiglia di pulire i pavimenti con un panno umido per rimuovere completamente la polvere residua.
Con alcuni accorgimenti mirati, è possibile ridurre sensibilmente i sintomi del raffreddore da fieno nella vita quotidiana. Chi presta attenzione a un ambiente privo di pollini, a una pulizia regolare e a un comportamento previdente, può affrontare la stagione del raffreddore da fieno con maggiore serenità.
aha! Campagna sull’allergia ai pollini
Il Centro Allergia Svizzera (aha!) ha lanciato una campagna sull’allergia ai pollini. La campagna informa in modo chiaro sui tipici sintomi, sulle opzioni di trattamento più efficaci e offre consigli pratici per la vita quotidiana. Webinar e dirette Instagram permettono inoltre alle persone interessate di porre domande direttamente alle specialiste e agli specialisti. Tutti i contenuti sono disponibili sulla pagina dedicata alla campagna.
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