5 einfache Tipps gegen Heuschnupfen
Valentina Diaco
Wer unter Heuschnupfen leidet, kennt das Unwohlsein, das mit der Allergie einhergeht. Schon kleine Auslöser wie blühende Wiesen oder ein offenes Fenster können die Beschwerden verstärken. Mit den richtigen Tipps lässt sich die Pollenzeit deutlich angenehmer gestalten.
1. Pollen nicht ins Schlafzimmer mitnehmen
Die tagsüber getragene Kleidung sollte nicht im Schlafzimmer aufbewahrt werden, weil sich darauf Pollen ablagern können. Dies verstärkt die Beschwerden. Ziehen Sie die Kleidung am besten im Bad oder direkt beim Eingangsbereich ab und versuchen Sie, das Schlafzimmer zur pollenfreien Zone zu machen.
Zusatztipp:
Pollen bleiben auch an Haaren und Schleimhäuten haften. Waschen Sie sich abends vor dem Schlafengehen die Haare und reinigen Sie auch ihre Nasenschleimhäute gründlich mit einer Kochsalzlösung-Nasendusche.
2. Vorausschauendes Lüften
Je nachdem, ob Sie auf dem Land oder in der Stadt wohnen, kann die Pollenbelastung unterschiedlich stark ausfallen. Die Faustregel lautet: Bei trockenem und windschwachem Wetter wird in Städten eher frühmorgens, auf dem Land eher abends gelüftet.
Auf dem Land ist die Pollenkonzentration morgens hoch, weil die Pflanzen tagsüber viele Pollen freisetzen, die in höhere Luftschichten aufsteigen. Abends kühlt die Luft wieder ab, wodurch die Pollenbelastung sinkt. In städtischen Gebieten hingegen ist die Luft frühmorgens am pollenärmsten, weil nachts weniger Pollen freigesetzt und durch den geringen Verkehr kaum aufgewirbelt werden.
Wenn es länger geregnet hat, können Allergiebetroffene wieder aufatmen und beliebig lüften, weil der Regen die Pollen aus der Luft gewaschen hat.
3. Pollenkonzentration im Auge behalten
Besonders bei schönem Wetter zieht es viele Menschen nach draussen. Auch Allergiebetroffene müssen nicht darauf verzichten: Mit der «Pollen-News» App des Allergiezentrums Schweiz (aha!) behalten Sie die aktuelle Pollenbelastung jederzeit im Blick. So können Sie gezielt planen und Regionen mit hoher Belastung meiden, um die Zeit im Freien unbeschwert zu geniessen.
Zusatztipp:
Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille, damit die Pollen nicht Ihre Augenschleimhäute reizen können.
4. Bettwäsche in kürzeren Intervallen waschen
5. Reinigung zuhause
Verwenden Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter (High-Efficiency Particulate Air), damit selbst kleinste Partikel wie Pollen zuverlässig aufgenommen werden. Anschliessend empfiehlt es sich, den Boden feucht zu wischen, um verbliebenen Staub restlos zu entfernen.
Mit einigen gezielten Tipps lassen sich die Heuschnupfen-Symptome im Alltag deutlich reduzieren. Wer auf eine pollenfreie Umgebung, regelmässige Reinigung und vorausschauendes Verhalten achtet, kann die Heuschnupfenzeit entspannter angehen.
aha! Kampagne zur Pollenallergie
Das Allergiezentrum Schweiz (aha!) hat eine Kampagne zur Pollenallergie lanciert. Sie informiert verständlich über typische Symptome, sinnvolle Behandlungsmöglichkeiten und praktische Tipps für den Alltag. Webinare und InstaLives geben Betroffenen zudem die Möglichkeit, direkt Fragen an Fachpersonen zu stellen. Alle Inhalte finden Sie auf der Kampagnenseite.
Für Ihre Gesundheit: santé24 und SWICA Benecura
Haben Sie eine gesundheitliche Frage? Unsere Ärztinnen, Ärzte und das medizinische Fachpersonal von santé24 sind 24/7 unter der Nummer +41 44 404 86 86 für SWICA-Versicherte erreichbar. Neben der telefonischen Gesundheitsberatung werden bei telemedizinisch geeigneten Krankheitsbildern ärztliche Leistungen wie Diagnostik, Therapie oder auch E-Rezepte für verschreibungspflichtige Medikamente angeboten.
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