In salute anche in inverno grazie allo sci di fondo
Scoprite dieci vantaggi che potrebbero convincervi a praticare lo sci di fondo quest’inverno.
1. Esercizio sulla neve: l’allenamento perfetto per tutto il corpo
Per chi è alla ricerca di un allenamento della resistenza e allo stesso tempo vuole irrobustire la muscolatura di tutto il corpo, lo sci di fondo è la scelta giusta. Attiva e mette in forma circa 600 muscoli di braccia, glutei, gambe e torso. Inoltre, si allenano anche la resistenza, l’equilibrio e la coordinazione. Lo sci di fondo attiva l’eliminazione dei grassi, stimola il metabolismo e rinforza il sistema immunitario.
2. Trovare la calma nella neve: la combinazione perfetta di movimento e meditazione
Al contrario dello sci di discesa, lo sci di fondo è uno sport invernale privo di stress: nessun rumore, nessuno scalmanato sulle piste, niente ressa allo skilift. Con lo sci di fondo è davvero possibile entrare in contatto con la natura e viverla. Bastano cinque minuti di movimento all’aria aperta per rilassare mente e corpo. Quando si arriva in un posto particolarmente bello, si può fare semplicemente una sosta e godersi il panorama.
3. Bruciare calorie nella neve: allenamento della resistenza nel paesaggio invernale
Percorrere lentamente le piste da sci di fondo è meno facile di quanto non sembri. Lo sci di fondo è un allenamento eccellente per la forma fisica: in un’ora si bruciano circa 1 000 chilocalorie, l’equivalente di una tavoletta e mezza di cioccolato.
4. Riduce il rischio di depressione e demenza
Tra il 1989 e il 2000, i ricercatori delle università svedesi di Lund e di Uppsala hanno esaminato circa 200 000 partecipanti a una gara di sci di fondo di 90 km. Da questo studio a lungo termine è emerso che gli sport di resistenza come lo sci di fondo possono ridurre il rischio di depressione e di demenza di circa il 50 per cento.
5. Lo sci di fondo è rispettoso dell’ambiente
A differenza dello sci di discesa, lo sci di fondo dipende dalla neve naturale. Solo raramente si utilizzano gli impianti di produzione di neve artificiale, quindi per la preparazione delle piste non servono né acqua né energia. Le piste vengono tracciate su prati, pascoli e strade forestali non appena si accumula una quantità sufficiente di neve naturale.
6. Cuore e sistema circolatorio in ottima forma grazie allo sci di fondo
Oltre a essere un allenamento perfetto per tutto il corpo, lo sci di fondo stimola la circolazione e la resistenza. La circolazione sanguigna migliora con lo sforzo fisico. Il cuore lavora a pieno ritmo per fornire sufficiente ossigeno ai muscoli. Un allenamento regolare di sci di fondo può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e il battito cardiaco.
7. Lo sport invernale non deve per forza essere caro
L’attrezzatura per lo sci di fondo è più abbordabile di quella per lo sci di discesa. Per iniziare a praticare questo sport sono sufficienti sci, bastoni e scarponi per lo sci di fondo, attacchi e abbigliamento a strati. Tra l’altro, i biglietti per lo sci di fondo sono più convenienti e possono essere usati per tutta la rete di piste della Svizzera.
8. Non sono richieste conoscenze preliminari – godersi l’inverno in modo attivo con lo sci di fondo
Lo sci di fondo non richiede conoscenze preliminari: è adatto a ogni età. Di solito lo stile classico è più semplice da apprendere per i principianti. Dopo un corso di base si è già un grado di fare alcuni giri di pista autonomamente.
9. Uno sport invernale per il sistema immunitario
Lo sci di fondo viene praticato all’aperto e a basse temperature, il che rafforza il sistema immunitario. Inoltre, stare all’aria aperta incide positivamente sullo stato d’animo.
10. Sci di fondo – perfetto con qualsiasi tempo
Lo sci di fondo può essere praticato anche nelle più rigide giornate invernali, che sia durante una forte nevicata, in mancanza di sole o con una fitta nebbia. Se si riesce a superare la pigrizia interiore, si viene ricompensati con una sensazione davvero piacevole.Cinque piste da sogno per lo sci di fondo in Svizzera
In Svizzera esistono innumerevoli comprensori di sci di fondo di grande bellezza. Per facilitarvi la scelta, qui vi proponiamo una panoramica di cinque delle piste più belle in Svizzera.
È ovvio che nella patria del campione olimpico Dario Cologna si trovino piste meravigliose. La Val Monastero è un comprensorio di sci di fondo piuttosto piccolo, ma in grado di soddisfare qualsiasi gusto, dalla nota «pista Dario Cologna» di Ftan, caratterizzata da un terreno molto vario, all’ardua pista panoramica «La sulagliva». Nel panorama invernale incontaminato della sperduta valle grigionese ciascuno trova un’esperienza di sci di fondo soddisfacente.
Sui 45 km di piste per lo stile classico e lo skating godete di una vista spettacolare sul Lago di Neuchâtel. Se le condizioni di visibilità lo consentono, potete anche ammirare le Alpi dal Monte Bianco al Säntis. Il comprensorio di sci di fondo di Les Prés-d’Orvin-Chasseral, molto vario, si trova a 1 000-1 500 metri sopra il livello del mare: troverete sicuramente la neve.
A Crans Montana, a 3 000 metri sopra il livello del mare, lo sci di fondo è un’esperienza impareggiabile. Sul ghiacciaio con superficie piatta Plaine Morte si trovano due piste di diversa lunghezza, accomunate dalla vista sulle cime più belle delle Alpi.
Molti non sanno che anche in Ticino si può praticare lo sci di fondo, e il Cantone più soleggiato della Svizzera non ha proprio nulla da invidiare agli altri. I 30 km di piste di Campra si snodano attraverso meravigliosi boschi di ontani. Inoltre, gli sciatori godono del panorama dei monti circostanti.
A Goms vi attendono più di 100 km di piste perfettamente preparate. Chi è alla ricerca di percorsi vari, con piccoli salti e gobbe, qui viene accontentato. Gli sciatori di fondo più ambiziosi possono mettersi alla prova sulla pista di 42 km della Gommerlauf internazionale. Il percorso collega tutti i paesi di Obergoms e rappresenta una vera sfida.
Cercate altre opzioni?
Scoprite un comprensorio di sci di fondo nelle vostre vicinanze.
- Trovare le piste di Loipen Schweiz
- Piste da sci di fondo selezionate da Svizzera Turismo
- Elenco delle piste da sci di fondo selezionate da Bergfex
Praticare lo sci di fondo vale la pena
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Concorso: in palio un’attrezzatura completa per lo sci di fondo del valore di 1'289 franchi
Scoprite anche voi lo sci di fondo e iniziate la stagione con questo efficace allenamento per tutto il corpo nel paesaggio più bello. Per iniziare al meglio a praticare questa disciplina, in collaborazione con Langlaufcenter.ch di Schindellegi, SWICA mette in palio un’attrezzatura completa per lo sci di fondo del valore di 1'289 franchi.
Premio del concorso
Il premio in palio è un’attrezzatura completa per lo sci di fondo del valore di 1'289 franchi:
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- Scarponi Rossignol X-Ium WCS
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