Passer l’hiver en bonne santé grâce au ski de fond
Découvrez dix raisons de vous mettre au ski de fond cet hiver.
1. Faire du sport dans la neige: l’entraînement parfait pour tout le corps
Si vous cherchez un sport à la fois approprié pour l’endurance et la musculation de tout le corps, vous devriez vous intéresser au ski de fond. En le pratiquant, on utilise environ 600 muscles: les bras, les fessiers, les jambes ainsi que le torse sont ainsi mis à contribution. En outre, ce sport permet d’améliorer l’endurance, l’équilibre et la coordination. Le ski de fond active la combustion des graisses, stimule le métabolisme et renforce le système immunitaire.
2. Trouver la paix dans la neige: la combinaison parfaite entre activité physique et méditation
Contrairement au ski alpin, les pratiques nordiques représentent un sport d’hiver plutôt déstressant: aucun bruit, pas d’incivilités sur les pistes, ni de file d’attente aux remontées. Le ski de fond permet de s’immerger au plus près de la nature et de ressentir physiquement ses effets bénéfiques. Après seulement cinq minutes de mouvement en pleine nature, le corps et l’esprit se détendent. Et si un endroit particulier nous plaît, il suffit de s’y arrêter et de profiter de la vue.
3. Brûler des calories dans la neige: l’entraînement de l’endurance dans un paysage hivernal
La glisse silencieuse dans la nature semble plus facile qu’elle ne l’est vraiment. Le ski de fond est un excellent entraînement pour la condition physique: en une heure, on brûle environ 1 000 calories, ce qui correspond à peu près à une tablette et demie de chocolat.
4. Le ski de fond réduit le risque de dépression et de démence
Entre 1989 et l’an 2000, des chercheuses et chercheurs des universités suédoises de Lund et d’Uppsala ont suivi quelque 200 000 personnes participant à une course de ski de fond de 90 kilomètres. Leur constat: les sports d’endurance tels que le ski de fond peuvent réduire le risque de dépression et de démence d’environ 50 %.
5. Le ski de fond est bon pour l’environnement
Contrairement au ski alpin, le ski de fond a besoin de neige naturelle. Étant donné que l’enneigement artificiel est rarement utilisé, la préparation des pistes consomme peu d’eau et d’énergie. Les pistes sont tracées sur des prairies, des pâturages et des chemins forestiers dès que la couche de neige naturelle est suffisante.
6. Le ski de fond est bon pour le système cardiovasculaire
Le ski de fond n’est pas qu’un exercice physique parfait pour tout le corps, il est aussi excellent pour la circulation et l’endurance. L’effort physique permet d’améliorer la circulation sanguine: le cœur travaille à plein régime pour offrir aux muscles un apport suffisant en oxygène. Un entraînement régulier en ski de fond permet ainsi de réduire la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
7. Les sports d’hiver n’ont pas besoin d’être chers
Un équipement de ski de fond est très accessible par rapport au ski alpin. Pour débuter, il suffit de skis, de bâtons, de chaussures, de fixations et de vêtements portés par couches, selon le principe de l’oignon. En outre, les forfaits coûtent moins cher et peuvent être utilisés sur tout le réseau de pistes suisse.
8. Aucune expérience nécessaire - faire du sport pendant l’hiver grâce au ski de fond
Le ski de fond ne demande pas de notions préalables et convient aux petits comme aux grands. Pour celles et ceux qui débutent, le style classique est plus simple à acquérir: après un cours de base, on peut déjà tourner en toute autonomie sur la piste.
9. Un sport d’hiver pour le système immunitaire
Le ski de fond se pratique au beau milieu de la nature et par temps froid, ce qui permet au système immunitaire de se renforcer. L’air frais a par ailleurs des bienfaits sur l’humeur.
10. Le ski de fond, parfait quel que soit le temps
Même dans des conditions hivernales peu favorables comme de fortes chutes de neige, un épais brouillard ou une grisaille tenace, il est possible de s’adonner aux joies du ski de fond. Si l’on parvient à surmonter la paresse qui sommeille en nous, on est récompensé par un véritable sentiment de bonheur.
Cinq pistes de ski de fond de rêve en Suisse
Il existe une multitude d'espaces nordiques en Suisse. Pour ceux qui ont du mal à se décider, voici un aperçu de cinq des plus belles pistes de Suisse.
C'est presque une évidence de trouver de belles pistes dans la région du champion olympique Dario Cologna. Le Val Müstair est un espace de ski de fond de taille plutôt modeste, mais il répond à tous les goûts: de la fameuse «Loipa Dario Cologna» de Ftan, avec son terrain très varié, à la piste panoramique «La sulagliva», particulièrement exigeante. Tous les adeptes du ski nordique pourront trouver le bonheur dans le paysage hivernal sauvage de cette vallée isolée des Grisons.
Profitez de panoramas spectaculaires sur le lac de Neuchâtel sur 45 kilomètres de pistes tracées pour le classique et le skating. Avec une bonne vue, vous pourrez même contempler les Alpes, du Mont Blanc au Säntis. Le domaine nordique très varié de la station Les Prés-d'Orvin-Chasseral s'étend de 1 000 à 1 500 mètres d'altitude, ce qui offre une bonne garantie d'enneigement.
À plus de 3 000 mètres d'altitude, Crans Montana offre une expérience nordique unique. Le glacier plat de Plaine Morte propose deux pistes de longueurs différentes, qui partagent néanmoins un panorama sur les plus beaux sommets des Alpes.
Beaucoup ignorent que le ski nordique se pratique également dans le Tessin. Pourtant, le sud ensoleillé de la Suisse n'a rien à envier aux autres régions de ski nordique: les 30 kilomètres de pistes de Campra parcourent de belles forêts d'aulnes, et les skieurs peuvent apprécier la vue sur les montagnes environnantes.
Plus de 100 kilomètres de pistes parfaitement préparées vous attendent à Goms. Ceux qui recherchent des itinéraires variés, avec de petites rampes et bosses, trouveront leur bonheur à Goms. Les skieuses et skieurs très ambitieux pourront se tester sur les 42 kilomètres de la fameuse course «Internationale Gommerlauf». L'itinéraire, qui relie tous les villages d'Obergoms, constitue un véritable défi.
Vous voulez d'autres possibilités?
Découvrez l'espace nordique le plus proche de chez vous.
- Loipen Schweiz: carte interactive des pistes de ski de fond
- Suisse Tourisme: sélection de pistes de ski de fond
- Bergfex: répertoire des pistes de ski de fond
Faire du ski de fond, c’est tout bénéfice
SWICA encourage vos efforts de prévention et de promotion de la santé en matière d’activité physique, d’alimentation et de bien-être. Comme le ski de fond entretient la santé physique et psychique, SWICA accorde chaque année de généreuses contributions aux coûts de votre passeport ski de fond ou de votre carte saisonnière.En savoir plus
Concours: un équipement de ski de fond complet d’une valeur de 1'289 francs à remporter
Découvrez le ski de fond et commencez dès cette saison un entraînement qui sera efficace pour le corps entier au cœur des plus beaux paysages. Pour vous permettre de démarrer le ski de fond dans de bonnes conditions, SWICA, en collaboration avec Langlaufcenter.ch à Schindellegi, met en jeu un équipement complet d’une valeur de 1'289 francs.
Prix
À remporter: un équipement de ski de fond complet d’une valeur de 1'289 francs:
- Skis Rossignol X-Ium WCS+ Skating avec fixation
- Chaussures Rossignol X-Ium WCS
- Bâtons 4KAAD Swiss Edition
Offre active4life réservée aux assuré(e)s SWICA
Vous recherchez une panoplie complète ou un article en particulier? Vous souhaitez customiser, louer ou acheter vos skis? Quel que soit votre besoin, vous avez la garantie de recevoir un conseil professionnel auprès de l’équipe de Langlaufcenter.ch.
Vous vous étonnerez de tout ce qu’un équipement adapté peut vous apporter en matière de performances et de sensations: plus de plaisir, plus de puissance, plus de confort, plus de style et bien sûr une meilleure santé.
Les personnes assurées chez SWICA bénéficient de 15 % de rabais sur l’ensemble de la gamme de skis de fond de Langlaufcenter.ch ainsi que sur les semelles sur mesure 3D d’Orthofeel dans le cadre du programme partenaire active4life.
Demander un code de réduction
SWICA – L’assurance-maladie qui soutient votre santé
Les efforts sont récompensés. SWICA soutient votre engagement personnel comme peu d'autres assurances-maladie, en proposant une foule d'activités de prévention et de promotion de la santé. Ski de fond, yoga, tai-chi, cours de fitness, cours de natation, gymnastique respiratoire, entraînement personnalisé, conseil nutritionnel, pleine conscience, tennis et bien d'autres activités encore: bénéficiez, chaque année, de contributions attrayantes pouvant atteindre 1'300 francs* au titre des assurances complémentaires COMPLETA FORTE, COMPLETA PRAEVENTA et OPTIMA (*découvrez les détails de la participation ici).
Sachez qu'une assurance complémentaire offre de précieuses prestations complémentaires par rapport à l'assurance de base et qu'elle peut être conclue auprès de SWICA à tout moment, quel que soit le prestataire d'assurance de base auprès duquel vous êtes actuellement assuré.
Conseil personnalisé
Souhaitez-vous obtenir de plus amples informations ou un conseil personnalisé? Le service clientèle SWICA est à votre écoute. Téléphonez-nous au +41 58 800 99 33 ou contactez-nous au moyen du formulaire ci-après.
