Passer l’hiver en bonne santé grâce au ski de fond
Découvrez dix raisons de vous mettre au ski de fond cet hiver.
Cela vaut la peine de faire du ski de fond
1. Faire du sport dans la neige: l’entraînement parfait pour tout le corps
Si vous cherchez un sport à la fois approprié pour l’endurance et la musculation de tout le corps, vous devriez vous intéresser au ski de fond. En le pratiquant, on utilise environ 600 muscles: les bras, les fessiers, les jambes ainsi que le torse sont ainsi mis à contribution. En outre, ce sport permet d’améliorer l’endurance, l’équilibre et la coordination. Le ski de fond active la combustion des graisses, stimule le métabolisme et renforce le système immunitaire.
2. Trouver la paix dans la neige: la combinaison parfaite entre activité physique et méditation
Contrairement au ski alpin, les pratiques nordiques représentent un sport d’hiver plutôt déstressant: aucun bruit, pas d’incivilités sur les pistes, ni de file d’attente aux remontées. Le ski de fond permet de s’immerger au plus près de la nature et de ressentir physiquement ses effets bénéfiques. Après seulement cinq minutes de mouvement en pleine nature, le corps et l’esprit se détendent. Et si un endroit particulier nous plaît, il suffit de s’y arrêter et de profiter de la vue.
3. Brûler des calories dans la neige: l’entraînement de l’endurance dans un paysage hivernal
La glisse silencieuse dans la nature semble plus facile qu’elle ne l’est vraiment. Le ski de fond est un excellent entraînement pour la condition physique: en une heure, on brûle environ 1 000 calories, ce qui correspond à peu près à une tablette et demie de chocolat.
4. Le ski de fond réduit le risque de dépression et de démence
Entre 1989 et l’an 2000, des chercheuses et chercheurs des universités suédoises de Lund et d’Uppsala ont suivi quelque 200 000 personnes participant à une course de ski de fond de 90 kilomètres. Leur constat: les sports d’endurance tels que le ski de fond peuvent réduire le risque de dépression et de démence d’environ 50 %.
5. Le ski de fond est bon pour l’environnement
Contrairement au ski alpin, le ski de fond a besoin de neige naturelle. Étant donné que l’enneigement artificiel est rarement utilisé, la préparation des pistes consomme peu d’eau et d’énergie. Les pistes sont tracées sur des prairies, des pâturages et des chemins forestiers dès que la couche de neige naturelle est suffisante.
6. Le ski de fond est bon pour le système cardiovasculaire
Le ski de fond n’est pas qu’un exercice physique parfait pour tout le corps, il est aussi excellent pour la circulation et l’endurance. L’effort physique permet d’améliorer la circulation sanguine: le cœur travaille à plein régime pour offrir aux muscles un apport suffisant en oxygène. Un entraînement régulier en ski de fond permet ainsi de réduire la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
7. Les sports d’hiver n’ont pas besoin d’être chers
Un équipement de ski de fond est très accessible par rapport au ski alpin. Pour débuter, il suffit de skis, de bâtons, de chaussures, de fixations et de vêtements portés par couches, selon le principe de l’oignon. En outre, les forfaits coûtent moins cher et peuvent être utilisés sur tout le réseau de pistes suisse.
8. Aucune expérience nécessaire - faire du sport pendant l’hiver grâce au ski de fond
Le ski de fond ne demande pas de notions préalables et convient aux petits comme aux grands. Pour celles et ceux qui débutent, le style classique est plus simple à acquérir: après un cours de base, on peut déjà tourner en toute autonomie sur la piste.
9. Un sport d’hiver pour le système immunitaire
Le ski de fond se pratique au beau milieu de la nature et par temps froid, ce qui permet au système immunitaire de se renforcer. L’air frais a par ailleurs des bienfaits sur l’humeur.
10. Le ski de fond, parfait quel que soit le temps
Même dans des conditions hivernales peu favorables comme de fortes chutes de neige, un épais brouillard ou une grisaille tenace, il est possible de s’adonner aux joies du ski de fond. Si l’on parvient à surmonter la paresse qui sommeille en nous, on est récompensé par un véritable sentiment de bonheur.
Cinq pistes de ski de fond de rêve en Suisse
Il existe une multitude d'espaces nordiques en Suisse. Pour ceux qui ont du mal à se décider, voici un aperçu de cinq des plus belles pistes de Suisse.
C'est presque une évidence de trouver de belles pistes dans la région du champion olympique Dario Cologna. Le Val Müstair est un espace de ski de fond de taille plutôt modeste, mais il répond à tous les goûts: de la fameuse «Loipa Dario Cologna» de Ftan, avec son terrain très varié, à la piste panoramique «La sulagliva», particulièrement exigeante. Tous les adeptes du ski nordique pourront trouver le bonheur dans le paysage hivernal sauvage de cette vallée isolée des Grisons.
Profitez de panoramas spectaculaires sur le lac de Neuchâtel sur 45 kilomètres de pistes tracées pour le classique et le skating. Avec une bonne vue, vous pourrez même contempler les Alpes, du Mont Blanc au Säntis. Le domaine nordique très varié de la station Les Prés-d'Orvin-Chasseral s'étend de 1 000 à 1 500 mètres d'altitude, ce qui offre une bonne garantie d'enneigement.
À plus de 3 000 mètres d'altitude, Crans Montana offre une expérience nordique unique. Le glacier plat de Plaine Morte propose deux pistes de longueurs différentes, qui partagent néanmoins un panorama sur les plus beaux sommets des Alpes.
Beaucoup ignorent que le ski nordique se pratique également dans le Tessin. Pourtant, le sud ensoleillé de la Suisse n'a rien à envier aux autres régions de ski nordique: les 30 kilomètres de pistes de Campra parcourent de belles forêts d'aulnes, et les skieurs peuvent apprécier la vue sur les montagnes environnantes.
Plus de 100 kilomètres de pistes parfaitement préparées vous attendent à Goms. Ceux qui recherchent des itinéraires variés, avec de petites rampes et bosses, trouveront leur bonheur à Goms. Les skieuses et skieurs très ambitieux pourront se tester sur les 42 kilomètres de la fameuse course «Internationale Gommerlauf». L'itinéraire, qui relie tous les villages d'Obergoms, constitue un véritable défi.
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- Loipen Schweiz: carte interactive des pistes de ski de fond
- Suisse Tourisme: sélection de pistes de ski de fond
- Bergfex: répertoire des pistes de ski de fond
Faire du ski de fond, c’est tout bénéfice
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