In forma e in salute nell’home office

A causa della situazione attuale la nostra vita è fortemente limitata. In questi giorni, i collaboratori che possono lavorano nel proprio home office. Per molti significa non percorrere più il tragitto casa-lavoro in bicicletta o a piedi. Fare movimento, tuttavia, è importantissimo anche in questo periodo di home office. Da un lato si riduce il rischio di malattie fisiche, dall’altro le attività quotidiane fanno rimanere in forma e in salute.

Continuare a muoversi nonostante l’home office

Ancora più importante è fare un po’ di allenamento durante le brevi pause dal lavoro. Fabian Göring, specialista Management della prevenzione, raccomanda che l’allenamento includa esercizi di resistenza, forza e stretching.

• Gli esercizi di resistenza giovano al sistema cardiocircolatorio, promuovendo la circolazione sanguigna e attivando il metabolismo.
• Per mantenere o sviluppare la muscolatura, possono essere eseguiti vari esercizi di forza.
• Da non trascurare sono anche gli esercizi di stretching. Ad esempio, quelli per i nostri flessori dell’anca, che possono accorciarsi a causa del prolungato tempo trascorso da seduti causando tensioni e dolori nella zona lombare.

Gli esercizi per un break

Nel video «Home office: gli esercizi per un break» Fabian Göring vi mostra quali siano gli esercizi fisici più adatti per le pause dal lavoro e la loro corretta esecuzione:

SWICA – il vostro partner competente GSA

La gestione della salute in azienda (GSA) di SWICA si prefigge di prevenire l’assenteismo e il presenzialismo, di rafforzare il potenziale di salute e di migliorare il benessere dei collaboratori. La GSA riunisce tutte le misure volte a evitare e ridurre le assenze dovute a malattia o infortunio. Trovate qui altre informazioni sulla gestione della salute in azienda.


15.04.2020