Vivere in modo sano – prevenire l'Alzheimer
La popolazione svizzera invecchia sempre di più. È rallegrante, ma questo aumenta il numero delle patologie correlate all'età. La demenza è una di queste malattie – l'Alzheimer la più conosciuta e la più frequente. Le persone colpite dalla malattia, con il passare del tempo fanno sempre più fatica a pensare, a ricordare o a orientarsi, a parlare e a riconoscere il loro ambiente. Attualmente in Svizzera vivono circa 148 000 persone affette da demenza e questo numero è destinato a crescere.
Barometro della demenza 2018
Dal Barometro della demenza dell'Università di Zurigo, pubblicato a marzo 2019, risulta che la popolazione svizzera ha buone conoscenze sulla malattia della demenza, sui suoi sintomi e sulle misure preventive. Circa il 66 per cento di tutti gli intervistati crede inoltre che sia possibile prevenire la demenza.
Alzheimer Svizzera e l'associazione Pro Senectute vi forniscono cinque consigli per la prevenzione dell'Alzheimer:
Prendetevi cura del vostro cuore
È importante tenere il cuore in buona forma. Lo si può fare tenendo sotto controllo la pressione sanguigna e il livello di colesterolo. Si consiglia di non fumare, perché indebolisce il cuore e aumenta il rischio di ammalarsi di Alzheimer.
Fate regolarmente attività fisica
Il secondo suggerimento è di fare del movimento ogni volta che sia possibile e fare sport. Questo ha un effetto positivo sulla pressione del sangue e riduce il rischio di diabete. Il diabete, così come la pressione alta, il fumo e il colesterolo alto sono dannosi per i vasi sanguigni e accrescono il rischio di ammalarsi di Alzheimer.
Mangiate in modo sano
Terzo: badate alla vostra alimentazione. Un'alimentazione bilanciata consiste in verdura fresca, frutta, acidi grassi insaturi (olio di colza o d'oliva), pesce, carboidrati composti soprattutto da pasta, pane integrale e riso. Sono sconsigliati troppo zucchero, sale, pasti pronti, carni rosse e gli acidi grassi saturi.
Allenate la vostra mente
Quarto: occupate il vostro cervello, ad esempio imparando una nuova lingua, giocate a carte, suonate uno strumento musicale o imparate una poesia a memoria. Con un nuovo hobby mantenete il cervello attivo
Incontrate altre persone
L'ultimo suggerimento: anche i contatti sociali contribuiscono alla riduzione del rischio di ammalarsi di Alzheimer Andate fuori all'aperto e incontratevi con altre persone.
Maggiori informazioni
Ulteriori informazioni sul tema della demenza figurano nella piattaforma informativa www.memo-info.ch così come nel sito Internet dell'Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP).
29.05.2019
