Sindrome del «pollice da cellulare» e non solo

Il continuo movimento del pollice può causare dolori del pollice o addirittura portare a una tendinite, soprattutto se il cellulare viene usato per più ore al giorno. Ciò è dovuto al fatto che gli smartphone dell’ultima generazione sono sempre più grandi e quindi è sempre più difficile ad esempio avviare applicazioni sul lato opposto dello schermo. In generale è sempre più impegnativo utilizzare il cellulare tenendolo in una mano sola.

Aumenta il tempo trascorso davanti allo smartphone

A creare problemi non è solo la manipolazione del dispositivo, bensì anche il tempo di utilizzo e la postura che si assume per scrivere o leggere i messaggi. Tenendo la testa piegata in avanti per un periodo prolungato, possono insorgere dolori di testa o cervicale. Un altro effetto negativo potrebbe essere lo stress. Rimanendo costantemente raggiungibili, non abbiamo più tempo per rilassarci.

Quali sono i rimedi?

Per prevenire i dolori o non farli insorgere proprio, seguite i seguenti consigli.

• Sollecitare meno i pollici: scrivere con entrambi i pollici oppure tenere in una mano lo smartphone e scrivere con l’indice dell’altra mano.
• Utilizzare lo smartphone con consapevolezza facendo regolarmente delle pause.
• La sera spegnere lo smartphone e attivare la modalità aereo. In questo modo si è meno tentati a controllare il cellulare a ogni minimo suono.
• Allenare la muscolatura del busto e delle spalle. Se questi muscoli sono troppo deboli, si rischia di sovraccaricare gli altri muscoli (ad es. quelli delle dita e della mano).
• Quando utilizzate lo smartphone, controllate la vostra postura: mantenete possibilmente una posizione eretta e non guardate costantemente verso il basso.

23.02.2022