La gestion du stress par la pleine conscience

Travail prenant, agenda familial bien rempli, tâches ménagères et joignabilité à toute heure: le stress est désormais omniprésent dans nos vies. Nous avons du mal à déconnecter, notre esprit étant constamment mobilisé par nos préoccupations. Un entraînement à la pleine conscience permet de développer des ressources propres pour gérer le stress de façon naturelle. SWICA encourage ses assurés à prendre soin de leur bien-être en leur versant, dans le cadre des assurances complémentaires COMPLETA PRAEVENTA et OPTIMA, des contributions pouvant atteindre 600 francs* par an pour leur participation aux formations à la pleine conscience MBSR ou TLEX.

Cours MBSR

La réduction du stress basée sur la pleine conscience MBSR est un programme de huit semaines conçu d’après Jon Kabat-Zinn. Les assurés SWICA reçoivent jusqu’à 600 francs* par an de contribution à leurs cours MBSR. La gestion du stress par la pleine conscience, souvent désignée par l’abréviation MBSR («mindfulness based stress reduction»), permet de faire face aux situations stressantes de la vie quotidienne en cultivant la présence attentive. En général, elle s’apprend dans le cadre de cours de huit semaines. A l’issue de cette formation, les participants sont moins sensibles au stress et moins angoissés, plus détendus et gais et mieux à même de se relaxer.

Dates des cours MBSR de l’Ecole-club Migros

Informations sur l’association MBSR et les autres centres de formation

Cours TLEX

Les séminaires et coachings TLEX font appel à des techniques de respiration et des exercices de pleine conscience mobilisant le corps et l’esprit pour renforcer la résilience et accroître le bien-être. La maîtrise de la respiration libère le potentiel énergétique de la personne et neutralise le stress, tandis que la pleine conscience aide à ralentir le flot incessant des pensées pour mieux vivre dans l’instant présent. Les séminaires et coachings, d’une durée comprise entre six et dix heures, s’étendent sur une période de 30 jours. Les participants apprennent ainsi progressivement à appliquer les techniques et à les ancrer dans leur vie quotidienne. Les assurés SWICA reçoivent jusqu’à 600 francs* par an de contribution à leurs cours TLEX.

En savoir plus

*SWICA vous soutient dans le cadre de l’assurance complémentaire COMPLETA PRAEVENTA en prenant en charge 50% de vos frais, toutefois dans la limite de 300 francs maximum par année civile. L’assurance complémentaire OPTIMA couvre en sus 90% des coûts restants, cependant jusqu’à concurrence de 300 francs par année civile. Les contributions à la prévention peuvent ainsi atteindre 600 francs par an.
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