La migraine n’est pas un simple mal de tête. Elle affecte le quotidien et la qualité de vie de nombreuses personnes touchées. Le conseil santé révèle en quoi consiste cette maladie et comment la prévenir.
Elles se présentent sous forme de crises, sont lancinantes et affectent généralement un côté de la tête: voici comment beaucoup de personnes concernées vivent leurs migraines. En Suisse, plus d’un million de personnes en souffrent, les femmes étant particulièrement touchées.
Les différents déclencheurs d’une migraine
Le stress
Certains aliments comme les noix, le chocolat ou le vin
Des horaires de sommeil irréguliers, des modifications du rythme circadien
Les fluctuations hormonales
La migraine est une maladie neurologique complexe qui résulte d’une mauvaise régulation des nerfs et des vaisseaux. Ce dernier point est cependant relativisé dans les récentes études. Le cerveau est particulièrement sensible aux facteurs déclencheurs tels que le stress ou le manque de sommeil. Ces facteurs peuvent entraîner un dysfonctionnement du tronc cérébral, la région responsable du contrôle de la douleur. Des signaux de douleurs parviennent alors aux méninges, où les messagers vasodilatateurs provoquent une légère inflammation, ce qui explique la douleur pulsatile associée à une migraine.
Les scientifiques n’ont pas encore établi si les aliments ci-dessus sont véritablement en cause ou si l’envie de les consommer représente un signe avant-coureur d’une migraine. Des chercheuses et chercheurs ont également conclu dans différentes études que la maladie pouvait être héréditaire. En effet, 70 % des personnes concernées ont au moins un parent au premier degré souffrant de migraine.
Ces symptômes peuvent survenir
Maux de tête lancinants ou pulsatiles, le plus souvent unilatéraux
Nausées, vomissements
Hypersensibilité à la lumière, au bruit ou aux odeurs
L’activité physique peut aggraver les maux de tête.
Parfois, la crise de migraine est précédée d'une aura. Cette dernière se manifeste par des défaillances neurologiques, comme des troubles de la vision, des bourdonnements dans les oreilles ou des picotements d'un côté du corps, voire des symptômes d’AVC. Les maux de tête apparaissent 20 à 30 minutes plus tard.
«Les symptômes tels que la paralysie d'un côté du corps ou les troubles de l'élocution notamment sont particulièrement angoissants.»
Evelyn Mauch, neurologue chez santé24
Une crise de migraine peut durer de plusieurs heures à trois jours. Si la crise de migraine dure plus de 72 heures, on parle d’état migraineux, ce qui nécessite un examen médical immédiat.
Comment prévenir les crises de migraine
Planifier des séances de relaxation de 30 minutes trois fois par semaine
Planifier des séances de sport d'endurance ou de musculation trois fois par semaine
S'accorder des pauses chaque jour
Prendre du magnésium pour détendre ses muscles
Prendre de la vitamine B2 pour renforcer ses nerfs
Quand la tête commence à pulser...
… il faut boire un café fort.
Explication: d'anciennes études avaient montré que, lors d'une migraine, les vaisseaux sanguins se contractaient avant de s'élargir. Les scientifiques considèrent aujourd'hui que ces modifications des vaisseaux sont une conséquence plutôt qu'une cause de la migraine. Cela n'a rien enlevé à l'effet bienfaisant de la caféine contenue dans le café, qui a une action vasoconstrictrice. Certaines personnes trouvent utile d'ajouter à leur espresso un peu de jus de citron, même si l'efficacité de cette pratique n'est pas prouvée scientifiquement. En outre, la caféine a des vertus analgésiques et peut renforcer les antidouleurs. Elle peut aussi freiner les processus migraineux inflammatoires dans le cerveau.
… on peut prendre un antidouleur.
Explication: pris dès les premiers symptômes, les principes actifs comme le paracétamol ou l'ibuprofène peuvent atténuer l'intensité d'une migraine grâce à leurs propriétés antalgiques (et anti-inflammatoires pour l'ibuprofène). En Suisse, certaines préparations contiennent les deux principes. Il est recommandé de consulter sa ou son spécialiste avant de prendre un médicament. S'ils sont administrés au plus tôt, des médicaments spécifiques disponibles sur ordonnance tels que les triptans soulagent eux aussi efficacement. De gros progrès ont également été réalisés avec les anticorps monoclonaux anti-CGRP pour les formes de migraine résistantes aux thérapies.
… il faut accepter d'être moins performant.
Explication: les migraines sont souvent provoquées par le stress, et une crise empêche parfois de gérer son quotidien comme d'habitude. Se soucier des tâches qui s'accumulent est contre-productif, car une charge psychique accrue peut favoriser l'apparition d'une migraine.
… il faut consigner les symptômes dans un journal.
Explication: les migraines ont des causes aussi diverses que les personnes qui en souffrent. Tenir un journal aide à identifier des schémas et à éviter les déclencheurs potentiels.
Une migraine arrive rarement seule
Lorsqu'une affection primaire s'accompagne d'au moins une autre maladie distincte, on parle de comorbidité. Les scientifiques ont constaté un lien entre migraine et dépression ou troubles anxieux. En d'autres termes, les personnes migraineuses présentent un risque accru de développer une dépression et, inversement, les personnes dépressives ont un risque accru de souffrir de migraine.
Assistance
santé24 propose aux personnes assurées chez SWICA des consultations spéciales céphalées, où elles trouveront des conseils médicaux ciblés et des solutions de traitement en cas de maux de tête récurrents ou de migraine chronique. Il est recommandé de télécharger à l'avance le calendrier des maux de tête et de le remplir sur une période d'une à quatre semaines. Plus d’informations.
