Déjà entendu parler des bains de forêt? Cette pratique a peu de choses en commun avec ce que l’on entend couramment par le mot «bain» mais est tout aussi relaxante. Le calme de la forêt est en effet censé nous rendre, nous aussi, plus calmes et être bon pour notre santé.
Essayer tout simplement
Les bains de forêts, comment ça marche? Il n’y a pas de règles précises à respecter. Il suffit juste de veiller à ne pas se laisser distraire par son téléphone portable, des conversations ou de la musique lorsque l’on est en forêt pour pouvoir éprouver celle-ci avec, si possible, tous ses sens. Flâner délibérément avec lenteur à travers la forêt (en s’écartant des chemins balisés si cela est autorisé), toucher l’écorce rugueuse des arbres et percevoir le parfum terreux des sols fertiles. La manière de procéder est totalement libre. Le choix des chemins ou des endroits où l’on s’attarde un peu plus longtemps est laissé à l’appréciation de chacune et chacun. L’objectif est de parvenir à un état de calme absolu et d’oublier les problèmes et les soucis pendant la durée du bain de forêt.
Bénéfique pour la santé psychique et physique
- L’activité physique permet d’une part de stimuler la circulation sanguine et d’améliorer l’irrigation des muscles et des organes. Lorsque le corps est en mouvement, il sécrète des endorphines, qui favorisent le bien-être et remplissent même une fonction analgésique.
- D’autre part, les taux de cholestérol et de cortisol, les hormones du stress, diminuent, ce qui a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire.
- Il suffit déjà de quelques respirations profondes dans l’air frais et humide de la forêt pour réduire la tension artérielle.
- En forêt, il y a généralement peu de bruit, lequel constitue une source de stress pour les êtres humains. En outre, les sons que l’on entend en forêt ont un effet apaisant.
Attention aux tiques
C’est actuellement la haute saison des tiques, ce qui ne doit néanmoins pas nous empêcher d’aller prendre un bain de forêt. Des conseils sont fournis ici pour bien s’en protéger.Monde de la santé SWICA
De plus amples informations sur l’effet bénéfique de la forêt sur la santé sont disponibles dans le monde de la santé SWICA.Pour votre santé: santé24 et SWICA Benecura
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Vous sentez-vous malade? Avec l’application médicale SWICA Benecura, il est très facile de réaliser un SymptomCheck numérique. Vous recevez ensuite une recommandation personnalisée sur la marche à suivre. Pour une consultation téléphonique, vous transmettez vos données cryptées au cabinet médical en ligne santé24, ce qui réduit considérablement le temps pour établir le diagnostic.
