Rompre la routine professionnelle grâce aux micropauses
Content-Team SWICA
Comment définir une micropause?
Une micropause est une pause brève que l'on s'accorde pendant le travail et qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes. Dans une journée au bureau, ces pauses de courte durée permettent d'améliorer la concentration, de réduire le stress ou bien de surmonter les pannes d'inspiration. Ce type de pauses rapides devrait être de plus en plus intégré dans le quotidien professionnel.Idéal pour faire une coupure
Une micropause ne demande pas un investissement en temps supérieur à 15 minutes. Des phases de quelques secondes suffisent déjà à améliorer la concentration et à détendre les muscles. Quelques exemples permettent de mieux comprendre de quoi il s'agit:
- Poser son crayon et regarder dehors par la fenêtre
- Ouvrir la fenêtre et respirer profondément plusieurs fois
- Descendre quelques marches puis les remonter
- Aller chercher un verre d'eau, une tasse de café ou de thé
- Cligner des yeux ou bien fermer les yeux quelques secondes
Il ne faut pas oublier de faire des micropauses en cas de surcharge de travail. Même si l'on a l'impression de ne pas en avoir de temps, il est important de ne pas renoncer à s'interrompre quelques instants.
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Pur les personnes assurées chez SWICA: santé24 et Benecura
Pour toute question en matière de santé, le cabinet médical en ligne santé24 se tient à la disposition des assurés SWICA. Ce service est gratuit et accessible au +41 44 404 86 86. L'obtention d'une autorisation d'exercer pour la télémédecine permet en outre de fournir des prestations médicales supplémentaires en présence de tableaux cliniques adaptés à une pratique télémédicale.
L'application médicale Benecura permet aux personnes assurées chez SWICA d'analyser leurs symptômes à l'aide du SymptomCheck numérique et d'obtenir des recommandations sur la conduite à tenir. Lors d'une éventuelle conversation téléphonique avec santé24, les personnes assurées décident dans chaque cas si elles souhaitent partager les données saisies dans SymptomCheck avec santé24.
