En hiver, le moral de certaines personnes tend à suivre la courbe des températures: régulièrement, c’est la dégringolade. L’obscurité, le froid et la grisaille ont raison de leur bonne humeur. Apprenez ici à reconnaître la dépression hivernale et découvrez nos conseils pour y échapper.
20.11.2024 | 2 minutes de lecture
Auteur: Content-Team SWICA
Vous vous sentez fatigué alors que vous dormez suffisamment? Vous manquez d’énergie et d’entrain même quand vous êtes reposé? De plus, vous fuyez également tout contact social?
Ces symptômes sont caractéristiques du blues hivernal, un état causé par plusieurs facteurs: manque de lumière naturelle, lumière moins intense, baisse des températures, journées plus courtes en hiver. L’explication de ce phénomène nous est livrée par la médecine: quand la lumière du jour vient à manquer, le corps fabrique moins de sérotonine, l’hormone du bonheur, et davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil. Or cette modification du métabolisme peut perturber l’organisme.
Comment chasser le blues
Pour retrouver votre équilibre, allez régulièrement prendre l’air, y compris par mauvais temps. Même sous une épaisse couche de nuages, vous recevrez davantage de lumière que dans une pièce vivement éclairée. L’activité physique contribue elle aussi à stimuler le métabolisme, tandis que les contacts sociaux sont un véritable antidote au coup de blues. «Fixez un rendez-vous pour boire un café, ou téléphonez régulièrement à celles et ceux qui vous sont le plus chers», recommande le docteur Silke Schmitt Oggier, responsable médicale de santé24. «Rien de tel pour retrouver sa bonne humeur.»
Traiter la dépression hivernale
Si les symptômes perdurent et s’aggravent, on ne parle plus de blues hivernal mais de dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier (TAF). Un suivi médical est alors indiqué.
Fixez un rendez-vous pour boire un café, ou téléphonez régulièrement à celles et ceux qui vous sont le plus chers.
Dr. Silke Schmitt Oggier, directrice médicale à santé24
La dépression saisonnière (qu’elle soit sévère ou non) se traite le plus souvent par la luminothérapie: celle-ci consiste à s’exposer à la lumière d’une lampe spéciale de grande intensité placée à une cinquantaine de centimètres, à raison d’une demi-heure par jour environ. La luminothérapie est souvent combinée à une psychothérapie et à une pharmacothérapie (traitement avec des médicaments).
Conseil psychologique
Soucis et angoisses? SWICA propose à ses clients une aide psychologique gratuite, fournie par les médecins et les psychologues du service de télémédecine santé24. Appelez santé24 au +41 44 404 86 86 pour convenir d'un entretien-conseil.
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Avez-vous une question de santé? Nos médecins et le personnel médical de santé24 se tiennent à la disposition des personnes assurées chez SWICA, 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24, au numéro +41 44 404 86 86. Outre les conseils de santé par téléphone, des prestations médicales telles qu’un diagnostic, un traitement ou encore des ordonnances électroniques pour des médicaments soumis à prescription médicale sont proposées en présence de tableaux cliniques compatibles avec la pratique télémédicale.
Vous sentez-vous malade? Avec l’application médicale SWICA Benecura, il est très facile de réaliser un SymptomCheck numérique. Vous recevez ensuite une recommandation personnalisée sur la marche à suivre. Pour une consultation téléphonique, vous transmettez vos données cryptées au cabinet médical en ligne santé24, ce qui réduit considérablement le temps pour établir le diagnostic.
