Schlafendes Pärchen

SWICA setzt sich für Personen mit Schlafproblemen ein

Schlafprobleme wie Ein- oder Durchschlafstörungen sowie zu frühes Erwachen, die über längere Zeit bestehen, können schwerwiegende Folgen haben. Es bestehen Zusammenhänge zu Zuckerkrankheit, chronischen Schmerzen, Depressionen oder Herzkreislauferkrankungen. Auch ein erhöhtes Unfallrisiko kann eine Folge sein. Kurzfristig werden zudem oft das Wohlbefinden sowie die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit verringert.
Frau beim erholenden Schlaf

Leiden Sie an einer Schlafstörung? Testen Sie Ihre Schlafqualität.

Hin- und wieder schlecht zu schlafen ist normal und hat keine gesundheitlichen Folgen. Eine langanhaltende Schlafstörung sollte jedoch behandelt werden. Mit fünf gezielten Fragen können Sie erkennen, ob Sie an einer Schlafstörung leiden.

zum online Fragebogen

Wer sich Nacht für Nacht mit Schlafproblemen quält, kann etwas dagegen unternehmen. Nicht-medikamentöse Verfahren können helfen, das Schlafverhalten zu beeinflussen.

Hilfreiche Massnahmen

Versuchen Sie, trotz gelegentlicher Schlafprobleme gelassen zu bleiben. Eine schnell zugängliche Erstanlaufstelle ist ein Coaching Call durch santé24, der Betroffenen hilft, ihr Problem einzuordnen und eigenverantwortlich anzugehen. Bei Bedarf bietet santé24 auch das wissenschaftlich geprüfte Online-Selbsthilfetraining für besseren Schlaf von HelloBetter an. Bei anhaltenden Problemen ist allerdings eine medizinische Abklärung bei der Hausärztin oder dem Hausarzt ratsam, um die Ursache der Schlafstörung zu bestimmen.

Tipps für einen guten Schlaf

Frau beim erholenden Schlaf
Die Bettzeiten eher verkürzen und regelmässig halten um den Schlafdruck kontinuierlich aufzubauen
Frau im erholsamen Tiefschlaf
Lange Schlafzeiten am Tag vermeiden
Schlaflose Frau
Den Wecker ausser Sichtweite stellen, um sich nicht nervös zu machen
Mann sitzt wach am Bett
Aufstehen, wenn die Wachphasen länger andauern
Vater und Kind haben Spass in der Natur
Tagsüber aktiv bleiben und sich täglich an der frischen Luft und am Licht bewegen
Yoga bringt Entspannung
Am Abend mit einem Entspannungsritual langsam zur Ruhe kommen
Frau trinkt Wasser
Kaffee, Schwarztee, Fruchtsäfte oder andere anregende Getränke vor dem Schlafen meiden
Person entspannt beim Lesen im Bett
Vor dem Zubettgehen sollte ein aktivierender Medienkonsum am Handy oder im Internet vermieden werden
Älterer Herr am Laptop mit Smartphone
Wenn nichts mehr hilft, versuchen Sie es mit einem Coaching Call von santé24
Persönliche Beratung
Wünschen Sie weitere Informationen oder eine individuelle Beratung? Der SWICA-Kundendienst ist gerne für Sie da. Kontaktieren Sie uns per Telefon 0800 80 90 80 oder senden Sie uns eine Nachricht mit dem nachfolgenden Kontaktformular.

Jetzt Beratung anfordern

Das sagen unsere Partner

Portrait Eva Birrer
In der Seeklinik Brunnen setzen wir alles daran, damit unsere Patienten wieder zu einem guten Schlaf finden. Eine umfassende Abklärung und ganzheitliche Behandlung sind uns wichtig. Ebenso wichtig ist auch das Verständnis und die gute Zusammenarbeit mit Partnern wie SWICA, die Ihre Kunden auch auf dem Weg zu einem guten Schlaf unterstützen. Dr. phil. Eva Birrer, Leiterin Schlafmedizin und Therapien, Seeklinik Brunnen
Portrait Jens G. Acker
Schlafstörungen sind eine bedeutende Herausforderung im Gesundheitssystem der Zukunft.
Ein vernetztes Handeln eröffnet in der Prävention und Therapie neue Behandlungs­möglichkeiten. Wir schätzen die kooperative Zusammenarbeit mit SWICA u.a. im Hinblick auf eine Vernetzung und Vertiefung der Versorgung in der Schlafmedizin bzw. -Therapie Dr. med Jens G. Acker, Chefarzt der Klinik für Schlafmedizin Zurzach, Airport Zürich
Portrait Hanne Horvath
Schlafstörungen sind weit verbreitet und werden in vielen Fällen gar nicht oder nicht leitliniengerecht behandelt.
Dank digitalen Behandlungs­programmen wie HelloBetter gibt es die Möglichkeit, jedem Menschen zu jeder Zeit Zugang zum Goldstandard der Schlaftherapie zu bieten. santé24 leistet mit dem Angebot von HelloBetter einen bedeutsamen Beitrag für die Lebensqualität der SWICA-Versicherten. Dr. Hanne Horvath, Psychologin, Gründerin von HelloBetter, GET.ON Institut für Online Gesundheits­trainings GmbH

Gefällt Ihnen unsere Website? Helfen Sie uns mit Ihrem Feedback, unsere Website zu optimieren und benutzerfreundlicher zu gestalten.
Feedback positivFeedback negativ