Selbsthilfe-Trainings zur Bewältigung von psychischen Symptomen

Begleitete Online-Selbsthilfe-Trainings zur Bewältigung von psychischen Belastungen

santé24 bietet SWICA-Versicherten bei unterschiedlichen psychischen Symptomen und passenden Symptomstärken wissenschaftlich geprüfte Online-Selbsthilfe-Trainings an. Dazu bearbeiten die Teilnehmenden selbständig zeit- und ortsunabhängig die Lektionen der Trainings und erhalten darauf von ihrem persönlichen Coach ein schriftliches Feedback.

Zur Kurzbeschreibung der Online-Selbsthilfe-Trainings

In einem telefonischen Assessment durch unser santé24-Psycholog:innen-Team wird vorher mit Ihnen zusammen überprüft, ob sich das Angebot für Ihre Fragestellung und Ihre Vorstellungen eignet.

Begleitete Online Selbsthilfe-Trainings stellen keinen Ersatz für eine ambulante Psychotherapie oder einen stationären Aufenthalt dar, auch wenn alle unsere Trainings in wissenschaftlichen Untersuchungen eine gleich gute Wirkung wie eine ambulante Psychotherapie erzielt haben. Rechtzeitig eingesetzt können Sie mit diesen Trainings eine rasche Veränderung Ihrer psychischen Symptome bewirken. Dies bestätigen auch unsere eigenen Erfahrungen mit den bisherigen Teilnehmenden unserer Trainings, die jeweils eindrückliche Fortschritte erzielen konnten.

Unsere begleiteten Online-Selbsthilfe-Trainings kurz erklärt:

Das Stress-Training eignet sich für Sie, wenn Sie:

  • unter Stress leiden oder sich sorgen, ein Burnout zu entwickeln.
  • berufliche oder private Probleme belasten.

 

Mit diesem Training lernen Sie:

  • wie Stress entsteht und was Ihre persönlichen Auslöser dafür sind.
  • Methoden, wie lösbare Probleme angegangen und mit unlösbaren Problemen umgegangen werden kann.

Das Präventionstraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

  • sich öfter traurig oder bedrückt fühlen, eine innere Leere verspüren und sich weniger freuen.
  • allenfalls körperliche Beschwerden wahrnehmen (beispielsweise Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwierigkeiten)
  • santé24 klärt mit Ihnen ab, ob Ihre Symptome körperliche Ursachen haben oder solche ausgeschlossen werden können.

 

Mit diesem Training lernen Sie:

  • wie depressive Gefühle entstehen, wie sie sich äussern und wie sie reduziert werden können.
  • negative Gedankenkreisläufe zu durchbrechen.
  • Schritt für Schritt wieder ausgeglichener, optimistischer und leistungsfreudiger zu werden.

Das Schlaftraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

  • nachts schlecht einschlafen, Mühe mit dem Durchschlafen haben oder morgens zu früh aufwachen.
  • sich deshalb bei der Arbeit oder im Privaten kraftlos und erschöpft fühlen.
  • allenfalls körperliche Beschwerden wahrnehmen.
  • santé24 klärt mit Ihnen ab, ob Ihre Symptome körperliche Ursachen haben oder solche ausgeschlossen werden können.

 

In diesem Training lernen Sie:

  • effektive psychologische Methoden zur Schlafverbesserung.
  • die Ursachen der eigenen Schlafprobleme zu verstehen und zu verändern.

Das Schmerztraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

  • anhaltende oder wiederkehrende körperliche Schmerzen haben, die nicht (ausschliesslich) über eine körperliche Erkrankung erklärbar sind.
  • Medizinische Behandlungen bisher keine ausreichende Besserung gebracht haben.
  • die Schmerzen einen Einfluss auf Ihre Arbeits- und Lebensqualität haben.

 

In diesem Training lernen Sie:

  • einen anderen Umgang mit Ihren Schmerzen kennen.
  • den Schmerz bewertungsfrei wahrzunehmen.
  • die Aufmerksamkeit bewusst weg vom Schmerz zu lenken.
  • den Alltag wieder nach den eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Zielen zu gestalten.

Das Angst-/Paniktraining eignet sich für Sie, wenn Sie:

  • immer wieder mit Ängsten oder vielleicht auch mit Paniksymptomen kämpfen.
  • bestimmte angstauslösende Situationen oder Orte vermeiden.
  • durch die Ängste in Ihrem beruflichen oder privaten Alltag eingeschränkt werden.

Mit diesem Training lernen Sie:

  • zu verstehen, wie Angst- und Paniksymptome entstehen und aufrechterhalten werden.
  • die Symptome zu reduzieren und einen hilfreichen Umgang damit zu finden.
  • langfristige Strategien, um die eigene mentale Gesundheit zu fördern und Rückfälle vorzubeugen.

Das Präventionsangebot für einen besseren Umgang mit Alkohol eignet sich für Sie, wenn Sie:

  • Ihr Trinkverhalten überprüfen und verändern sowie Ihren Alkoholkonsum präventiv reduzieren möchten.
  • Sie merken, dass Ihr Alkoholkonsum Sie immer wieder gedanklich beschäftigt und Sie vielleicht auch in Ihrem Alltag beeinträchtigt.
  • Dieses Online-Training ist nicht geeignet für Personen, die alkoholabhängig sind.

 

Mit diesem Training lernen Sie:

  • mit Hilfe eines Selbsttests den eigenen Alkoholkonsum besser kennen.
  • Probleme effektiv zu bewältigen, anstatt in schwierigen Situationen Alkohol zu trinken.
  • Ihr Leben nach Ihren Bedürfnissen zu leben und Alkohol bewusst geniessen zu können.

Das Training eignet sich für Sie, wenn Sie:

  • Schwierigkeiten beim vaginalen Einführen während des Geschlechtsverkehrs z. B. mit einem Penis oder generell (z. B. Tampon, Finger, gynäkologische Untersuchung) erleben.
  • unter Schmerzen und Ängsten vor und während der vaginalen Penetration oder des vaginalen Einführens leiden.

 

Mit diesem Training lernen Sie:

  • sexuelle Beschwerden besser zu verstehen.
  • den Umgang mit unangenehmen Gedanken/Ängsten vor und während der Penetration oder vaginalen Einführen.
  • den Schmerzkreislauf zu durchbrechen.

 

In diesem Training wird mit Dilatoren gearbeitet, die von den Teilnehmenden kostenpflichtig beschafft werden müssen. 

Sind Sie interessiert?
Haben Sie Interesse an einem dieser begleiteten Online Selbsthilfe-Trainings und sind Sie bei SWICA versichert, dann steht Ihr persönlicher santé24-Coach Ihnen gerne zur Verfügung. Melden Sie sich mittels dem nachstehenden Kontaktformular an. Ihr santé24-Coach meldet sich bei Ihnen, berät Sie und bespricht mit Ihnen das weitere Vorgehen. Ihre Angaben unterliegen der beruflichen Schweigepflicht und können nur von Ihren Fach-Coaches bei santé24 eingesehen werden.

Bitte beachten Sie: Derzeit haben wir sehr viele Anmeldungen zu den begleiteten Online-Selbsthilfe-Trainings. Deshalb bitten wir um Verständnis, dass es nach Ihrer Anmeldung zu Verzögerungen kommen kann, bis wir uns bei Ihnen melden können. Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis.
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Oft genügt ein fachkundiger Rat, um mit einer gesundheitlichen Beeinträchtigung richtig umzugehen. Die Ärzte und Gesundheitsberater von santé24 besprechen mit Ihnen Ihr Gesundheitsproblem und beurteilen die Dringlichkeit der weiteren Behandlungsschritte. Anschliessend werden Empfehlungen für die geeignete externe Anlaufstelle abgegeben. Das kann zum Beispiel eine Apotheke, ein Haus- oder Spezialarzt, die nächste Notfall-Praxis oder der Spitalnotfall oder sogar die Notrufnummer 144 sein. Je nach telemedizinischen Möglichkeiten können die Ärzte von santé24 bei einer Erstdiagnose auch Medikamente verschreiben oder Therapien (zum Beispiel Physiotherapie oder Ernährungsberatung) verordnen. Bei komplexen Behandlungen haben Sie Anspruch auf Unterstützung durch das SWICA Care Management. santé24 vermittelt gerne den Kontakt für Sie.

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