Finde das Gruppentraining für dich

Egal ob Ausdauertraining oder Krafttraining, jedes Workout kann auch in der Gruppe absolviert werden. Wenn du es noch nie probiert hast, unterschätzt du vielleicht, wie viel Spass es machen kann. Mit Musik und in einer Gruppe bist du motiviert Höchstleistungen zu erbringen. Viele Fitnesszentren bieten Gruppenkurse an, die du ausprobieren kannst. Hier werden ein paar vorgestellt die zu dir passen könnten.

Bauch-Beine-Po

Eine Mischung aus Übungen die den Fokus auf die Körpermitte und den Unterkörper legen. Deine Muskeln werden mit Körpergewicht oder mit Extragewichten gefordert. In Kombination mit Musik kannst du dich hier richtig auspowern.

Yoga

Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, von anstrengenden für den Muskelaufbau bis zu entspannenden in Kombination mit Atemtechniken. Wenn du an deiner Körperhaltung arbeiten und Stress abbauen möchtest eignet sich ein Yogakurs bestens. Deine Beweglichkeit wird zusätzlich verbessert und die Muskulatur gestärkt.

Pilates

Ebenfalls für die Körperhaltung, zudem für Stabilität und Muskeln ist Pilates geeignet. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining welche kontrollierten Bewegungen mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie Bällen, Rollen oder Ringen verbindet. Unterschieden wird dabei noch zwischen Matten Pilates, also auf einer Matte auf dem Boden und dem Reformer Pilates, welches ein zusätzliches Gerät für die Übungen benötigt.

HIIT

Das steht für High Intensity Interval Training, also hoch intensives Intervall Training. Du kannst dir also schon ableiten, dass es hier richtig anstrengend zu und her geht. Es werden starke Belastungsphasen mit Erholungsphasen kombiniert. Dadurch dauert ein solches Workout nicht sehr lange, ist dafür aber intensiv. Damit verbesserst du Ausdauer und Kraft.

Zumba

Darf es eher tänzerisch sein? Dann wäre Zumba vielleicht etwas für dich. Einfache Choreografien und mitreissende Musik animieren sofort zum Bewegen. Hier wird vor allem deine Ausdauer gefordert und verbessert. Wenn du gerne tanzt und Spass haben möchtest, ohne unter Leistungsdruck zu stehen, solltest du es unbedingt ausprobieren.

Spinning

Beim Spinning wird auf Indoor-Bikes zu Musik choreografisch fahrradgefahren. Passend zur Musik kommen verschiedene Intensitätseinheiten vor, die du individuell an deinem Bike einstellen kannst. Damit ist es auch gut geeignet, wenn du noch unerfahren bist, da du die Intensität auch passend für dich einstellen kannst. Durch die Abwechslung der Belastung wird deine Ausdauer trainiert und deine Beinmuskulatur wird gestärkt. Spinning gilt als gelenkschonend und ideal für alle Fitnesslevels.

Step

Beim Step nutzt du für die Übungen eine Stepplattform. Darauf werden verschiedene Ausdauer und Kraftübungen gemacht, wie Liegestütze oder Planks. Weitere Übungen werden auch neben der Plattform oder mit Zusatzgewichten ausgeführt. Diese Art von Training unterstützt deine Ausdauer, Kraft aber zusätzlich auch noch deine Koordination und Beweglichkeit. Es ist also ein total abwechslungsreiches Training.

Bootcamp

Ein intensives Gruppentraining, welches Ausdauer und Kraft verbindet. Es kann drinnen oder auch draussen stattfinden. Oft werden auch hier intensivere Übungen mit weniger intensiven abgewechselt, um dich richtig aus der Puste zu bringen. Wenn du deine Fitness auf ein nächstes Level bringen möchtest, könnte ein solch intensives Training etwas für dich sein.

Los geht’s

Und hast du etwas Neues für dich entdeckt? Denk immer daran, dass das Gruppentraining bei verschiedenen Anbietern auch unterschiedliche Namen haben können. Am besten probierst du mal ein paar verschiedene Trainings aus, dann findest du, was zu dir passt. Noch besser, du bringst gleich einen Freund oder eine Freundin mit, dann macht es sicherlich noch mehr Spass.