Quando si parla di alimentazione, a ogni dato concreto si contrappone un’enormità di miti e leggende. Un’introduzione pratica trasmette le basi della scienza della nutrizione e svela alcuni semplici trucchi per avere uno stile di vita sano. I partecipanti scoprono gli effetti sulla salute delle loro abitudini alimentari. Infatti, chi segue una dieta ottimale – nella misura del possibile – accresce il proprio rendimento sul lavoro, resiste meglio allo stress, è più concentrato, più in forma e anche più soddisfatto. Tutti questi fattori hanno un impatto benefico sulla salute, sia nell’immediato che a lungo termine. Viene trattata anche l’importanza del movimento come corollario ottimale delle nozioni impartite sull’alimentazione.
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→ Articolo da BusinessBlog «Le fatali conseguenze di un’alimentazione errata» (disponibile in tedesco o francese)
La sedentarietà è una delle cause principali del gran numero di disturbi fisici che affliggono la nostra società. Una buona dose di attività fisica non solo rende più felici e più sani, ma accresce anche la motivazione e il rendimento. Malattie tipiche legate allo stile di vita sono il diabete di tipo II, l’ipertensione, livelli non ottimali di grassi nel sangue e varie forme di tumore – fino ad arrivare alle coronaropatie e all’infarto del miocardio, frequentissime cause di morte. Lo sport e un’attività fisica regolare rientrano tra le misure preventive più importanti per ridurre il rischio di simili problemi di salute. Con una presentazione o un webinar, i partecipanti scoprono i tipi di sport adatti, la quantità di allenamento necessaria e i benefici per la salute che possono attendersi.
Una buona qualità del sonno è un presupposto indispensabile per la salute e il rendimento del personale. I disturbi del sonno sono molto diffusi: una persona su quattro accusa infatti problemi ad addormentarsi o a dormire ininterrottamente, oppure si sveglia troppo presto. Soffrire in maniera durevole di disturbi del sonno può avere conseguenze anche gravi sulla vita professionale e privata. Con una presentazione o un webinar, un medico spiega le cause dei disturbi del sonno e le ripercussioni sulla salute e sulla capacità di rendimento. Ai partecipanti vengono inoltre dati consigli e illustrati esercizi di rilassamento per migliorare la qualità del sonno.
La presentazione può essere combinata con l’offerta di prestazione medica «Misurazione HRV».
→ Maggiori informazioni da scaricare (PDF)Le malattie dell’apparato locomotore sono tra le cause più frequenti di assenza del personale. Se si conosce l’origine del mal di schiena, spesso è possibile alleviare o persino prevenire il dolore. I nostri esperti controllano le condizioni dei collaboratori con l’ausilio dello «SpinalMouse», uno strumento di misurazione computerizzato svizzero che analizza la forma della schiena e la mobilità di ogni segmento vertebrale. In una consulenza individuale, a ogni collaboratore vengono poi suggeriti esercizi mirati per migliorare a lungo termine la salute della schiena.
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→ Articolo da BusinessBlog «Check-up medico per una schiena in ottima salute» (disponibile in tedesco o francese)
L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha inserito lo stress tra i maggiori pericoli per la salute del XXI secolo. Promozione Salute Svizzera stima che i costi sostenuti dalle aziende svizzere ogni anno a causa di questo fattore si aggirino sui 6,5 miliardi di franchi. Per questi motivi, la corretta gestione dello stress e della rigenerazione è cruciale.
In tutto il mondo sono state adottate misure drastiche per contenere la diffusione del virus Covid-19, e non ci si può basare soltanto sui vaccini ora disponibili. Se si considera inoltre l’influenza stagionale, capace di mietere fino a 650'000 vittime all’anno, si comprende l’importanza di avere un sistema immunitario forte, in grado di prevenire che un’eventuale infezione provochi gravi ripercussioni. Con una presentazione, i partecipanti scoprono quali fattori indeboliscono o rafforzano il nostro sistema immunitario e imparano a potenziarlo.
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Secondo una definizione fornita dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), corpo e mente non vanno considerati separatamente, ma come un tutt’uno: «La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non consiste unicamente nell’assenza di malattie o infermità». SWICA ha a disposizione diverse presentazioni, webinar e workshop che trattano la psiche per offrire al personale delle aziende un supporto mirato e duraturo.
Circa un terzo della popolazione adulta svizzera riferisce di soffrire spesso, o anche molto spesso, di stress. Eventuali problemi di salute che ne derivano possono determinare costi elevati. Cos’è lo stress? Perché esiste e come si può misurare? I partecipanti imparano a distinguere lo stress positivo (eustress) dallo stress negativo (distress) e a gestire questo fattore.
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→ Articolo da BusinessBlog «Gestire meglio lo stress» (disponibile in tedesco o francese)
Alcune persone, sebbene sottoposte a forti stress o confrontate con gravi sventure, si mantengono in buona salute o addirittura ne escono rafforzate. Ciò si spiega tra le altre cose con la loro resilienza: le persone resilienti sanno infatti gestire la pressione e lo stress in modo tale da recuperare il proprio equilibrio interiore dopo aver attraversato fasi di tensione.
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→ Articolo da BusinessBlog «Gestire meglio lo stress» (disponibile in tedesco o francese)
Il burnout è uno stato di esaurimento fisico, mentale ed emotivo. Alcuni lo considerano una «moda» del momento, altri mettono in guardia contro il dilagare di un’epidemia di burnout. Sta di fatto che il burnout colpisce un numero sempre più alto di lavoratori, soprattutto giovani, che si assentano per malattia. Se riconosciuta per tempo, in molti casi questa condizione si può prevenire.
La dipendenza è un fenomeno molto diffuso nella nostra società e spesso si tende a trattarla come un tabù, ad accantonare il problema oppure a minimizzarlo. A seconda del grado e della durata, tuttavia, la dipendenza produce conseguenze negative tutt’altro che trascurabili, che causano immenso dolore alle persone interessate e ai loro familiari. Un contesto sociale stabile, in cui la persona trova supporto durante le fasi critiche della sua esistenza, è senz’altro la migliore medicina. Inoltre è necessario informare il soggetto in merito agli effetti e alle conseguenze dell’abuso di una determinata sostanza, nonché insegnargli a gestire situazioni stressanti a livello fisico o psichico.
Le paure, che nella maggior parte dei casi sono viste come qualcosa di minaccioso, fanno parte della vita. Da un lato sono fondamentali per la sopravvivenza, dall’altro possono limitare molto la nostra vita. In esse si celano spesso inaspettate opportunità per sviluppare la propria forza di carattere e la resilienza.
I media digitali dominano la nostra vita quotidiana: più del 90 per cento dei cittadini svizzeri li usa quotidianamente o almeno più volte alla settimana. Dall’uno al quattro per cento delle persone mostra comportamenti problematici che possono ripercuotersi sulla salute. In questo modulo, i partecipanti apprendono le relazioni tra uso dei media digitali e salute.
→ Articolo da BusinessBlog «Una volta tanto sono offline» (disponibile in tedesco o francese)
Anche se ogni giorno in Svizzera si registrano fra i due e i tre decessi per suicidio e un numero ben più alto di tentativi di porre fine alla propria vita, l’argomento è innegabilmente un tabù. Un atto suicida si verifica spesso in uno stato mentale non ordinario che riflette la disperazione di chi lo compie. In questo modulo si illustrano ai partecipanti la situazione attuale in Svizzera, i segnali dell’ideazione suicidaria e i modi in cui si può intervenire.
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Le assenze per malattia o infortunio costano molto di denaro alle aziende: le stime della SECO parlano di 1'100 franchi al giorno, in media – e in Svizzera ogni singola persona è assente per motivi di salute in media sei giorni all’anno. Ciò rende ancor più importante, per chi riveste un ruolo dirigenziale, disporre di un’apposita formazione e sostegno mirato per quanto riguarda la propria salute e quella dei loro dipendenti. Altri fattori importanti sono postazioni di lavoro orientate alla salute e il comportamento salutare dei collaboratori. Per questo SWICA offre alle aziende varie presentazioni, webinar e workshop per supportare quadri e personale nel loro lavoro quotidiano.
In Svizzera la perdita di produttività provocata dal personale che non si presenta al lavoro è di circa 6,5 miliardi di franchi all’anno (stime di Promozione Salute Svizzera). Una gestione sistematica delle assenze si prefigge lo scopo di ridurre tali costi, sostanzialmente attraverso chiare misure di sostegno che trovano applicazione prima, durante e dopo un’assenza. Le persone con ruoli dirigenziali devono essere formate e sensibilizzate affinché sappiano identificare quanto prima i segnali di crisi nei loro collaboratori e offrire il giusto sostegno.
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→ Articolo da BusinessBlog «Gestione delle assenze: formazione per i dirigenti» (disponibile in tedesco o francese)
I cambiamenti frequenti e/o di ampia portata sono spesso fonte di stress per dirigenti e collaboratori. Se allo stress viene attribuita scarsa importanza, possono verificarsi periodi di inattività e malattia dovuti all’eccessivo carico di lavoro. Il workshop di mezza giornata mira a ridurre l’assenteismo e il presenzialismo affrontando in modo attento il cambiamento. Studiando il proprio processo di cambiamento i dirigenti imparano anche a eliminare le resistenze e sfruttare il potenziale insito in se stessi e nei loro collaboratori. Le raccomandazioni e i tool aiutano ad accrescere la disponibilità al cambiamento e a rendere il processo di cambiamento meno stressante.
Spesso la routine lavorativa è caratterizzata da movimenti scarsi o unilaterali. Con misure adeguate i collaboratori possono contrastare in modo mirato disturbi frequenti come dolori alla schiena e al collo. Con una presentazione o un webinar, i dipendenti apprendono le nozioni di base e le presentazioni tra ergonomia e problemi di salute. Elementi essenziali sono l’uso «corretto» della postazione di lavoro e le strategie di movimento da attuare nella vita quotidiana, al lavoro o nel tempo libero. L’offerta si rivolge tanto al lavoro in ufficio quanto a quello di natura produttiva e viene adattata di conseguenza.
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→ Articolo da BusinessBlog «GSA: ergonomia sul posto di lavoro» (disponibile in tedesco o francese)
→ Articolo da BusinessBlog «Consulenza in materia di ergonomia con gli orticoltori» (disponibile in tedesco o francese)
Dividersi tra i numerosi impegni lavorativi, la famiglia, la formazione continua, parenti da accudire, amici in difficoltà e quant’altro rende spesso difficile conciliare lavoro, tempo libero e sonno. Con una presentazione o un webinar, i partecipanti apprendono che la gestione del tempo significa soprattutto gestione di sé, una competenza che diventa sempre più importante nella nostra società dell’informazione, altamente efficientista. La capacità di riconoscere quando stabilire quali priorità è essenziale. A volte basta modificare leggermente le abitudini o cominciare a usare strumenti pratici che semplificano la vita.
Le commissioni della salute sono finalizzate a promuovere la salute di tutti i collaboratori e rappresentano uno strumento collaudato per coinvolgerli nel processo di individuazione di possibili soluzioni, rafforzando la responsabilità e l’iniziativa personale. I collaboratori di diversi livelli gerarchici, reparti e/o sedi elaborano insieme misure adeguate di promozione della salute. Una volta attuate, si valutano i risultati e si fa di nuovo il punto della situazione per pianificare i passi successivi.