SWICA Bewegungstipps – Gesund leben durch mehr Aktivität

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Kraft, Ausdauer und Psyche: Wandern für Herz und Geist

Zwischen der Arbeit, Bildschirmzeit und ständiger Erreichbarkeit bleibt die Erholung oft auf der Strecke. Wandern bietet einen wohltuenden Gegenpol: Bewegung, Natur und kleine persönliche Herausforderungen helfen dabei, dem Alltagsstress zu entgehen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.

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Wandern – das unterschätzte Ganzkörper-Work-out

Wandern ist wie Gehen, nur in schöner. Die natürliche Belastung stärkt die Knochendichte und braucht je nach Route so gut wie keine oder nur leichte Ausrüstung. Wanderungen stärken Herz und Kreislauf, trainieren zahlreiche Muskelgruppen und fördern Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Also nichts wie los!

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Ein starker, gesunder Rücken: mehr als nur Haltung

Allein durch eine perfekte Haltung entsteht kein starker Rücken. Entscheidend sind Bewegung, Kraft, Erholung und ein besseres Verständnis von Schmerzen. Tipps des Schweizer Paraplegiker-Zentrums zeigen, was im Alltag hilft.

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Ohne Jojo-Effekt den Lebensstil nachhaltig verändern

Bewegungstrends auf dem Prüfstand

Kältetraining, Fitness-Apps oder Padel. Bewegungs- und Sporttrends tauchen regelmässig auf – einige bleiben, die meisten verschwinden wieder. Der gemeinsame Nenner: Sie machen neugierig und können motivierend sein. Doch welche haben einen nachhaltigen Effekt? Und auf welche kann man getrost verzichten? Wir nehmen fünf aktuelle Trends unter die kritische Lupe.

Entdecken Sie die beliebtesten Outdoor-Sportarten für den Sommer

Ab nach draussen! Gerade bei wärmeren Temperaturen gibt es keine Ausreden mehr, drinnen zu trainieren. Die Wirkung der Natur beeinflusst uns in verschiedenster Weise sehr positiv und die Schweiz ist ein Paradies für Outdoor-Sport. Die landschaftliche Vielfalt mit den Wäldern, Hügellandschaften, Bergen, Seen und Flüsse eröffnet viele verschiedene Sportmöglichkeiten.

Die 10 verrücktesten Outdoor-Yoga-Trends

Yoga ist im Trend. Entsprechend gross ist die Vielfalt der verschiedensten Formen und Praktiken. Wir zeigen Ihnen zehn Outdoor-Yoga-Trends, die wirklich etwas Besonderes sind. Was bringt Körper, Geist und Seele noch besser ins Gleichgewicht als Yoga?