Wandern gehört zur Schweizer DNA. Gemäss der Studie «Sport Schweiz 2026» des Bundesamts für Sport ist knapp die Hälfte der Bevölkerung auf Wanderwegen unterwegs. Damit die Bewegung in der Natur nicht nur Freude macht, sondern auch sicher bleibt, muss die Ausrüstung zur Route, zum Wetter und zum eigenen Können passen.

Rote Socken, Karohemd und sperriger Rucksack: Diese Zeiten sind längst passé. Neue Materialien und Bewegungsformen – von Trailrunning bis Ultralight-Hiking – haben einen Berg an neuen Kategorien innerhalb der Wanderausrüstung hervorgebracht. Diese Vielfalt kann die Auswahl erschweren. Die folgende Übersicht dient deshalb der Orientierung.

Die Tour bestimmt die Ausrüstung

Nicht jede Wanderung verlangt dasselbe Material. Eine kurze Tour auf einem gelb markierten Wanderweg stellt andere Anforderungen als eine Bergwanderung auf einem weiss-rot-weiss markierten Weg oder eine alpine Route. Entscheidend sind neben Distanz und Höhenmetern auch Untergrund, ausgesetzte Passagen, Wetter, Jahreszeit und mögliche Altschneefelder.

Ebenso wichtig ist eine ehrliche Selbsteinschätzung: Passt die Route zur Kondition, Erfahrung, Trittsicherheit und Schwindelfreiheit aller Beteiligten? Wer mit Kindern, älteren Personen oder einer grösseren Gruppe unterwegs ist, richtet die Planung am schwächsten Gruppenmitglied aus.

Vor dem Start sollten zudem Zeitreserven, Einkehr- und Auffüllmöglichkeiten sowie Alternativen für einen vorzeitigen Abbruch geprüft werden. Wer allein unterwegs ist, informiert idealerweise eine Drittperson über Route und geplante Rückkehrzeit.

Mehr zur Planung gibt es in der Benevita-Podcast-Episode «Sicher und gezielt wandern» mit Expertinnen- und Expertenstimmen der Beratungsstelle für Unfallverhütung (BFU) und der Wanderwege Graubünden. 

Ob ein Wanderschuh über den Knöchel reichen soll, hängt von der Route, dem Untergrund, dem Gewicht des Gepäcks und den persönlichen Vorlieben ab. Ein höherer Schaft kann zusätzliche Stabilität und Schutz bieten, macht den Schuh aber meist schwerer. Für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie auf unebenem Gelände können höhere Schuhe sinnvoll sein.

Entscheidend bleiben jedoch eine gute Passform, eine griffige Profilsohle und die Eignung für die geplante Route. Erfahrene Wandernde können je nach Untergrund, Witterung, Gepäck und persönlichen Fähigkeiten auch leichtere Schuhe wählen.

Weitere relevante Faktoren beim Schuhkauf sind:

• Steifigkeit: Je anspruchsvoller und steiniger das Gelände, desto wichtiger sind eine stabile Konstruktion und eine ausreichend feste Sohle. Steigeisenfeste Bergschuhe sind nur für entsprechende alpine Unternehmungen erforderlich.
• Material: Obermaterial, Futter und eine allfällige Wetterschutzmembran beeinflussen, wie atmungsaktiv, wasserabweisend, robust und pflegeintensiv ein Schuh ist.
• Sohle: Profil, Gummimischung und Zustand der Sohle beeinflussen den Halt auf nassem, losem oder steinigem Untergrund. Auch die beste Sohle kann ein Ausrutschen jedoch nicht vollständig verhindern.
• Schutz: Zehenkappe, ein gummierter Rand und ein stabiler Fersenbereich schützen vor Geröll und Stössen.

Bei der Wanderhose zählen Bewegungsfreiheit, eine schnelle Trocknung und ein zur Witterung passender Schutz. Abnehmbare Hosenbeine können bei wechselnden Temperaturen praktisch sein.

Ob synthetische oder natürliche Materialien wie Wolle besser passen, muss individuell entschieden werden. Für schweisstreibende, längere oder kühle Touren ist Baumwolle wenig geeignet, weil sie Feuchtigkeit speichert und langsam trocknet.

Je nach Jahreszeit gehören Handschuhe und eine warme Kopfbedeckung in den Rucksack. Oft unterschätzt werden passende Wandersocken: Sie transportieren Feuchtigkeit ab, reduzieren Reibung und können Druckstellen und Blasen vorbeugen.

Schwere Gegenstände werden möglichst körpernah und mittig verstaut. Häufig Benötigtes wie Regenjacke, Getränke oder Karten und Sonnencreme sollte schnell erreichbar sein. Das Material sollte möglichst kompakt im Rucksack verstaut sein, damit keine Gewichtsverlagerungen während des Laufens auftreten. Für Instabilität sorgen auch an der Aussenseite des Rucksacks befestigte Dinge – daher lieber alles in, anstatt an den Rucksack packen. Ein Regenschutz oder wasserdichte Innenbeutel schützen den Inhalt. Und als letztes Credo gilt grundsätzlich: so wenig wie möglich, aber so viel wie nötig mittragen.

Zusatzfächer, Halterungen, Material und Gewicht sind individuell. Hier lohnt sich das Ausprobieren im Fachhandel. Ein Rucksack sollte in erster Linie praktisch, bequem und einfach bedienbar sein.

Für längere Touren eignen sich gut verträgliche, robuste Lebensmittel und kleine energiereiche Zwischenverpflegungen. Nüsse, Trockenfrüchte, Riegel und dergleichen brauchen wenig Platz und geben genügend Energie.

Grundausstattung Nr. 5 –Orientierung und Kommunikation

Aktuelles Kartenmaterial gehört ebenfalls zur Grundausstattung. Wer mit dem Smartphone navigiert, lädt die Route und das benötigte Kartenmaterial vorab für die Offline-Nutzung herunter. Das Mobiltelefon sollte vollständig geladen sein. Je nach Länge und Abgeschiedenheit der Tour ist eine Powerbank sinnvoll.

Trotz aller modernen Annehmlichkeiten: Elektronik kann ausfallen. Auf anspruchsvolleren oder abgelegenen Touren ist deshalb eine zusätzliche Orientierungsmöglichkeit empfehlenswert, beispielsweise eine Papierkarte. Wichtig ist nicht nur, das Material dabeizuhaben, sondern es auch bedienen zu können.

Grundausstattung Nr. 7 – die Notfallapotheke

Eine kompakte Apotheke gehört zu jeder Wanderung. Darin enthalten sind beispielsweise Pflaster und Blasenpflaster, Verbandsmaterial, Desinfektionsmittel, eine Rettungsdecke und persönlich benötigte Medikamente. Das Material sollte zur Gruppengrösse, Dauer und Abgeschiedenheit der Tour passen und regelmässig auf Vollständigkeit und Haltbarkeit geprüft werden.

Eine detaillierte Liste für die Wander- und Reiseapotheke gibt es in einem separaten Blogbeitrag sowie zum Hören im Podcast SWICA Talks in der Folge «Sommer, Strand und Sonnenbrand: Fit für die Ferien».

Es geht los! Ein kurzer Ausrüstungscheck

Selbst routinierte Wandernde vergessen Dinge – vielleicht gerade deshalb, wenn man Pack- und Planabläufe gewohnt ist. Daher lohnt es sich, eine kurze Checkliste durchzugehen, bevor man aufbricht.

• Route, Wegkategorie, Dauer und Höhenmeter sind bekannt. 
• Wetter und aktuelle Wegverhältnisse sind geprüft.
• Die Route entspricht dem Können aller Beteiligten.
• Karte oder Route sind offline verfügbar.
• Handy und gegebenenfalls Powerbank sind geladen.
• Genügend Getränke und Verpflegung sind eingepackt.
• Schuhe, Sohlen, Stöcke und Wetterschutz sind intakt.
• Eine Drittperson kennt bei abgelegenen oder allein unternommenen Touren die Route und die geplante Rückkehrzeit.

Gut vorbereitet ist besser ausgerüstet

Die beste Ausrüstung ersetzt weder eine realistische Selbsteinschätzung noch die körperliche Vorbereitung. Eine geplante Route sollte stets zur eigenen Kondition, Trittsicherheit und Erfahrung passen. Genügend Pausen und Verpflegungsstopps sind elementar. Wetter, Zeitplan und Verfassung – die persönliche sowie diejenige der Gruppe – sollten regelmässig im Blick behalten werden.

Bei Erschöpfung, Unwohlsein, einem Wetterumschwung oder schwierigen Wegverhältnissen gilt: frühzeitig umkehren, statt ein unnötiges Risiko einzugehen. Wenn diese Faktoren stimmen und denn man die richtige Ausrüstung dabeihat, steht einem erlebnisreichen Wanderausflug nichts im Wege.