Consigli per il movimento SWICA – più attività per vivere sani

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Escursionismo: l’allenamento sottovalutato per tutto il corpo

Fare escursioni è come camminare, ma è molto più bello. Questa sollecitazione naturale aumenta la densità ossea e, a seconda dell’itinerario, richiede pochissima attrezzatura o solo un equipaggiamento leggero. Fare escursioni rafforza il cuore e la circolazione, allena diversi gruppi muscolari e permette di migliorare la resistenza, l’equilibrio e la coordinazione. Avanti, in marcia!

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Schiena forte e sana: oltre la postura

Una postura perfetta da sola non basta per avere una schiena forte. Sono fondamentali il movimento, la forza muscolare, il recupero e una migliore comprensione dei meccanismi del dolore. I consigli del Centro svizzero per paraplegici indicano cosa può essere utile nella vita quotidiana.

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Cambiare il proprio stile di vita in modo duraturo senza effetto yo-yo

Trend fitness sul banco di prova

Allenamento al freddo, app per il fitness o padel: nuovi trend legati al movimento e allo sport sono all’ordine del giorno. Alcuni restano, la maggior parte svanisce. ll loro comun denominatore? Suscitano curiosità e possono motivare. Ma quali hanno un effetto duraturo? E di quali si può tranquillamente fare a meno? Analizziamo cinque trend del momento.

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Scoprite le attività sportive outdoor più popolari per l'estate

Tutti all’aria aperta! Ora che le temperature diventano più miti, non avete più scuse per continuare ad allenarvi al chiuso. La natura influisce positivamente su di noi sotto vari aspetti e la Svizzera è il paradiso degli sport all’aperto. La sua diversità paesaggistica di boschi, colline, montagne, laghi e fiumi offre moltissime possibilità per fare attività fisica. All’incirca il 42 per cento degli svizzeri pratica sport all’aria aperta almeno una volta a settimana, il 15 per cento almeno una volta al mese (fonte: Sport Svizzera 2020).

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Le dieci tendenze più folli dello yoga all’aria aperta

Lo yoga è sempre più in voga, con una moltitudine di tecniche e forme diverse. In questo articolo desideriamo presentarvi dieci tendenze di yoga all’aria aperta che sono davvero speciali. Non vi è attività migliore dello yoga per creare un equilibrio tra corpo, spirito e mente. E se gli esercizi vengono eseguiti immersi nella natura, meglio ancora. Le possibilità non mancano di certo.

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Perché la danza fa muovere corpo, mente e anima

Mercoledì 29 aprile 2026 è la Giornata mondiale della danza: l’occasione perfetta per calcare la pista, che sia alla scuola di ballo, in salotto o all’aria aperta. Ballare, infatti, mantiene in forma, libera la mente e unisce le persone.

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