Cosa possiamo imparare dalle zone blu

Senso della vita

Trovare un senso alla propria vita è fonte di soddisfazione interiore e può contribuire a una vita più lunga e più felice. Anche la fede o un atteggiamento ottimista nei confronti della vita possono aumentare l’aspettativa di vita.

Rilassamento

Che si tratti di una siesta o di meditazione, ridurre lo stress, concedersi periodi di riposo sufficienti e dormire bene contribuiscono a una vita più lunga.

Alimentazione

Il segreto della longevità è un’alimentazione a base vegetale con poca carne, grandi quantità di legumi, cereali integrali e alimenti fermentati. Anche bere poco alcol, seguire un’alimentazione equilibrata e cenare presto aiuta.

Interazioni sociali

La coesione sociale tende a garantire alle persone un sostegno economico ed emotivo maggiore. Chi vive nelle zone blu si prende cura dei familiari anziani, si impegna nei confronti del/della partner e dedica molto tempo e attenzioni ai figli. Un ambiente sociale che promuove stili di vita e comportamenti sani è l’ideale.

Movimento

Le persone che vivono nelle zone blu sono abituate a muoversi costantemente, come nel caso dei pastori che percorrono lunghi tratti a piedi o di chi svolge lavori in giardino o attività manuali. Che si tratti di camminare, andare in bicicletta o nuotare, un’attività fisica regolare e varia fa bene in qualsiasi regione e a qualsiasi età. Non è mai troppo tardi per cominciare a fare movimento, ma l’ideale sarebbe iniziare già nei primi anni di vita.