Ce que nous pouvons apprendre des zones bleues
Loma Linda, Nicoya, Sardaigne, Icarie et Okinawa: dans ces régions du globe, la longévité est supérieure à la moyenne, et le risque de démence et de maladies cardiovasculaires, plus faible qu’ailleurs. Alimentation, mode de vie et structures sociales semblent jouer un rôle prépondérant.* Autant d’habitudes que nous pouvons facilement intégrer dans notre quotidien.
De Carmen Hunkeler
Sens de la vie
Donner un sens à sa vie génère une satisfaction intérieure qui contribue à une existence plus heureuse et plus longue. La foi et une attitude optimiste ont elles aussi un effet manifestement positif sur l’espérance de vie.| Loma Linda | États-Unis |
| Population | 25000 |
| Climat | méditerranéen |
| Surface | 19 km2 |
| Nicoya | Costa Rica |
| Population | 180000 |
| Climat | tropical |
| Surface | 3027 km2 |
Détente
Que ce soit par la sieste ou par la méditation, la gestion du stress, un repos régulier et un sommeil de qualité sont propices à une vie plus longue.Alimentation
Un régime à base de produits d’origine végétale, pauvre en viande et riche en légumineuses, céréales complètes et aliments fermentés est l’un des piliers de la longévité. Boire peu d’alcool, manger modérément et souper tôt permet d’en augmenter les effets.| Sardaigne | Italie |
| Population | 1,57 mio |
| Climat | méditerranéen |
| Surface | 24090 km2 |
| Ikaria | Grèce |
| Population | 8400 |
| Climat | méditeranéen |
| Surface | 255 km2 |
Sentiment d’appartenance
La cohésion sociale garantit, en règle générale, un soutien financier et émotionnel plus fort. Les populations des zones bleues prennent soin des personnes âgées de leur famille, s’engagent dans les partenariats de vie et consacrent beaucoup de temps aux enfants. Un cercle d’autant plus vertueux que l’entourage social cultive des modes de vie et des comportements sains.Activité physique
Les populations des zones bleues pratiquent un mode de vie qui favorise une activité physique continue, comme le pastoralisme, le jardinage ou le travail manuel. Qu’il s’agisse de promenade, de vélo ou de natation, une activité physique régulière et variée est bénéfique à tout âge, sous toutes les latitudes. Il n’est jamais trop tard pour se lancer. Mais l’idéal est de commencer dès l’enfance.| Okinawa | Japon |
| Population | 1,49 mio |
| Climat | subtropical |
| Surface | 1199 km2 |
* Dan Buettner, chercheur spécialiste de la longévité, a identifié, dans les zones bleues, neuf facteurs qui ralentissent le vieillissement et qu’il a dénommés Power 9®.
17.06.2025 / 2-2025
