L'été touche à sa fin. Beaucoup de gens ont déjà troqué leurs sandales et espadrilles contre des chaussures en cuir fermées. Dans cet article, vous apprendrez pourquoi il ne faut pas négliger le soin de ses pieds à cette saison.
Chaque jour, nos pieds nous portent sur de nombreux kilomètres. Pourtant, nous nous en occupons trop peu – jusqu’à ce qu’ils nous rappellent à l’ordre en nous faisant souffrir. Prendre soin de ses pieds ne revêt pas seulement un aspect esthétique: cela permet aussi de prévenir certains problèmes de santé. Car une peau sèche, des points de compression ou de petites lésions, dans des chaussures fermées, peuvent entraîner inflammations, mycoses ou ongles incarnés.
Les personnes qui passent beaucoup de temps debout ou marchent beaucoup ont tout intérêt à adopter une routine de soins adéquate. Bien nettoyer et sécher soigneusement ses pieds, en particulier entre les orteils, et appliquer régulièrement une crème permet de garder une peau douce et saine.
Gymnastique des pieds pour prévenir les malpositions
Une gymnastique des pieds régulière permet de renforcer la musculature, d’améliorer la mobilité et d’éviter les malpositions et la mauvaise répartition des charges. Voici quelques exercices simples à intégrer au quotidien:
Préhension des orteils: étaler une serviette au sol devant soi et la ramener à soi avec les orteils. Renforce la musculature fine des pieds.
Demi-pointes: en position debout, soulever lentement les talons du sol pour monter en appui sur les orteils, puis redescendre lentement. Renforce les mollets et la voûte plantaire, améliore la stabilité et la répartition des charges.
Éventail: en position assise, écarter les orteils au maximum. Favorise la mobilité des orteils et prévient les points de compression dans des chaussures étroites.
Entretien des ongles – un soin essentiel
Les ongles doivent être coupés droits, pas trop courts, et les angles ne doivent pas être arrondis. Après avoir coupé, on lime doucement les bords avec une lime fine, ce qui permet de prévenir l’apparition d’ongles incarnés. Pour le soin des ongles, il est recommandé d’utiliser des ustensiles adaptés, ciseaux à ongle ou coupe-ongles.
Éliminer la corne en douceur
Le traitement de la corne doit rester modéré, car celle-ci protège nos pieds. Un traitement régulier à la pierre ponce ou avec une râpe spéciale est utile, mais doit rester très prudent pour éviter les lésions. Une abrasion trop agressive peut endommager la peau.
Soins podologiques en cas de problèmes de pieds
En cas de problèmes gênants ou récurrents aux pieds, comme des ongles incarnés, cors ou durillons, il est recommandé de consulter une ou un podologue. Si la pédicure est plus orientée sur la beauté des pieds, la podologie vise quant à elle les soins médicaux des pieds.
Changer régulièrement de chaussures
Des baskets un jour, des bottines le lendemain: opter pour des modèles confortables et alterner les formes fait travailler différents muscles du pied et prévient les contraintes trop localisées et les malpositions. Les chaussures doivent être suffisamment larges pour éviter les points de compression et ne pas gêner la bonne croissance des ongles. Une bonne chaussure doit garantir la stabilité du pied moyen et préserver la liberté de mouvement de l’avant-pied.
