Ormai l’estate sta per finire ed è indispensabile indossare altre calzature: i sandali e le comode sneakers vengono sostituiti dalle scarpe chiuse in pelle. Leggete, qui di seguito, perché in questo periodo dell’anno la cura dei piedi è particolarmente importante.
Prevenire i sovraccarichi con la ginnastica per i piedi
Se praticata regolarmente, la ginnastica per i piedi rafforza i muscoli, migliora la mobilità e previene sovraccarichi e deformazioni. I seguenti esercizi si possono integrare facilmente nella vita quotidiana:
Afferrare un oggetto con le dita dei piedi: posizionare un piccolo asciugamano a terra e tirarlo verso di sé usando le dita dei piedi. Questo esercizio rafforza i piccoli muscoli del piede.
Sollevare i talloni: in piedi, sollevare lentamente i talloni da terra fino a portarsi sulle punte dei piedi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio rafforza i polpacci e l’arco plantare, migliorando la stabilità e la distribuzione del carico.
Divaricare le dita dei piedi: da seduti, allargare attivamente le dita dei piedi. Questo esercizio favorisce la mobilità delle dita e contrasta le sollecitazioni unilaterali causate dalle scarpe strette.
Rimuovere delicatamente le callosità
Le callosità proteggono i piedi, per cui non bisogna rimuoverle completamente. L’uso regolare, ma delicato, della pietra pomice o di una lima specifica per callosità aiuta a prevenire lesioni e screpolature. È bene evitare una rimozione troppo aggressiva per non danneggiare la pelle.
Trattamento podologico in caso di problemi ai piedi
In presenza di disturbi frequenti o marcati, come unghie incarnite o forte callosità, è consigliabile rivolgersi a una podologa o a un podologo. A differenza della pedicure estetica, la podologia si concentra principalmente sulla cura medica del piede.
