Ormai l’estate sta per finire ed è indispensabile indossare altre calzature: i sandali e le comode sneakers vengono sostituiti dalle scarpe chiuse in pelle. Leggete, qui di seguito, perché in questo periodo dell’anno la cura dei piedi è particolarmente importante.
I nostri piedi ci sostengono ogni giorno, eppure spesso prestiamo loro attenzione solo quando iniziano a fare male. Una cura regolare dei piedi non ha solo una funzione estetica, ma aiuta anche a prevenire problemi di salute. Pelle secca, punti di pressione o piccole lesioni, infatti, possono causare facilmente infiammazioni, infezioni fungine o unghie incarnite, specie quando si indossano scarpe chiuse.
Una buona routine di cura è utile soprattutto per chi sta tante ore in piedi o cammina molto. Lavare i piedi accuratamente, asciugarli per bene, soprattutto tra le dita, e applicare regolarmente una crema aiuta a mantenere la pelle morbida e sana.
Prevenire i sovraccarichi con la ginnastica per i piedi
Se praticata regolarmente, la ginnastica per i piedi rafforza i muscoli, migliora la mobilità e previene sovraccarichi e deformazioni. I seguenti esercizi si possono integrare facilmente nella vita quotidiana:
Afferrare un oggetto con le dita dei piedi: posizionare un piccolo asciugamano a terra e tirarlo verso di sé usando le dita dei piedi. Questo esercizio rafforza i piccoli muscoli del piede.
Sollevare i talloni: in piedi, sollevare lentamente i talloni da terra fino a portarsi sulle punte dei piedi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio rafforza i polpacci e l’arco plantare, migliorando la stabilità e la distribuzione del carico.
Divaricare le dita dei piedi: da seduti, allargare attivamente le dita dei piedi. Questo esercizio favorisce la mobilità delle dita e contrasta le sollecitazioni unilaterali causate dalle scarpe strette.
Come tagliare correttamente le unghie dei piedi
Le unghie dei piedi vanno tagliate dritte, non troppo corte e senza arrotondare gli angoli. Dopo il taglio è possibile rifinire delicatamente i bordi con una lima fine, il che aiuta molto a prevenire il rischio di unghie incarnite. Per una cura ottimale è consigliabile utilizzare forbicine o tronchesine specifiche per le unghie dei piedi.
Rimuovere delicatamente le callosità
Le callosità proteggono i piedi, per cui non bisogna rimuoverle completamente. L’uso regolare, ma delicato, della pietra pomice o di una lima specifica per callosità aiuta a prevenire lesioni e screpolature. È bene evitare una rimozione troppo aggressiva per non danneggiare la pelle.
Trattamento podologico in caso di problemi ai piedi
In presenza di disturbi frequenti o marcati, come unghie incarnite o forte callosità, è consigliabile rivolgersi a una podologa o a un podologo. A differenza della pedicure estetica, la podologia si concentra principalmente sulla cura medica del piede.
Alternare le scarpe fa bene ai piedi
Oggi sneakers, domani stivali: alternare regolarmente diversi modelli di scarpe comode permette di sollecitare gruppi muscolari differenti del piede e aiuta a prevenire sovraccarichi unilaterali e deformazioni. Le scarpe con spazio sufficiente per le dita evitano fastidiosi punti di pressione e favoriscono una crescita sana delle unghie. Una buona scarpa assicura stabilità alla parte centrale del piede, lasciando la giusta libertà di movimento nella parte anteriore.
