L’IMC et ses failles

De nombreuses personnes commencent leur journée en compagnie de leur balance. Ai-je maigri ou, au contraire, grossi? Vais-je bientôt atteindre mon poids idéal? Et à combien se monte-t-il? Souvent, l’indice de masse corporelle (IMC) aide à répondre à ces questions.

Il aide à évaluer le rapport entre poids et taille et donc à savoir si une personne est un peu trop ronde, pourrait se remplumer ou a un poids normal. Il se calcule au moyen du poids, de la taille et de l’âge. On divise le poids en kilos par la taille en mètres, prise au carré, et on obtient une valeur à interpréter en fonction de l’âge.

Elle peut révéler certains risques pour la santé. On parle de poids normal avec un IMC entre 18,5 et 24,9. Le site Internet de Promotion Santé Suisse permet de le calculer.

Les dangers d’un excès de graisse viscérale

Puisque l’IMC n’indique pas la part de graisse, il ne permet pas non plus de mesurer la part de graisse viscérale, située au niveau de l’abdomen autour des organes. Un excès de graisse viscérale présente des dangers pour la santé et mène à un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Il existe pourtant une méthode simple pour savoir si le taux de graisse viscérale est trop élevé: il suffit de mesurer le tour de taille au niveau du nombril. S’il est supérieur à 80 cm chez une femme et à 94 cm chez un homme, il faudrait songer à perdre un peu de poids ou, au moins, à ne pas grossir.

Et si le tour de taille dépasse 88 cm chez une femme ou 102 cm chez un homme, il faut agir et tenter de le réduire de quelques centimètres. Cela permettra de diminuer franchement le risque de maladies connexes.

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Analyser le corps dans son ensemble

Les balances d’analyse corporelle permettent de mesurer le taux de graisse. De nombreux modèles existent et conviennent tout à fait à une utilisation chez soi. Selon leurs fonctions, ils indiquent le poids, les tendances, l’IMC ou encore la part d’eau et la masse osseuse. Quelques secondes suffisent pour découvrir le taux de graisse viscérale et totale, exprimé en pour cent, ainsi que le métabolisme de base. Certaines de ces balances sont munies de poignées et d’autres peuvent se connecter à un smartphone. Elles révèlent ainsi un éventuel surpoids, mais aussi les faiblesses physiques. Elles permettent certes de mieux prendre conscience de son propre corps, mais ne sauraient pour autant remplacer une consultation médicale.

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Le conseil nutritionnel par téléphone de santé24

Le conseil nutritionnel par téléphone de santé24 répond à des questions sur des sujets tels que l’alimentation en cas d’affection du système digestif ou après des opérations, en cas d’intolérances alimentaires ou de certains régimes alimentaires (vegan, végétarien, etc.). Le conseil nutritionnel émet des recommandations pour une alimentation équilibrée, aide à perdre du poids et répond aux questions générales et personnelles liées à la nutrition.

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