Informatif et préventif : dans le podcast Benevita, les animateurs et animatrices vous encouragent à faire régulièrement de l'exercice, à manger sainement et à vous détendre davantage. Écoutez-le dès maintenant et commencez la journée avec des conseils santé inspirants.
Aperçu de tous les épisodes
Info : le podcast SWICA Benevita est disponible exclusivement en suisse allemand. Tous les épisodes sont disponibles sur Spotify et Apple Podcasts ou directement dans l'application Benevita.
La tendance aux produits sans lactose ou sans gluten ne cesse de croître et se reflète dans l'offre proposée en rayon. Mais à qui ces produits sont-ils destinés ? Sont-ils réellement conçus pour les personnes souffrant d'intolérance ou s'agit-il simplement d'une stratégie marketing astucieuse ? Dans cet épisode de podcast, nous levons le voile sur cette question avec notre experte en nutrition du cabinet en ligne santé24.
Un petit tour au supermarché, sans plan précis, et dans le pire des cas, le ventre vide. En un clin d’œil, tu as probablement rempli ton panier de produits dont tu n’as pas besoin et qui, de surcroît, sont très certainement mauvais pour la santé. Pourtant, faire ses courses de manière ciblée serait si simple… à condition de s’y prendre intelligemment. Cet épisode de podcast, qui propose des conseils pratiques pour le quotidien d’Ellen Weber, diététicienne au cabinet en ligne santé24, explique comment s’y prendre et présente les autres avantages que cela procure.
Le harcèlement moral pèse lourdement, tant sur le psychisme que sur le corps. Il convient toutefois de distinguer clairement les humiliations répétées des simples disputes ponctuelles. Cet épisode de podcast vous dévoile les signes évidents du harcèlement moral et vous explique comment vous sortir de cette situation difficile. Vous bénéficierez de précieux conseils prodigués par l’experte Bettina Dénervaud, conseillère spécialisée et conférencière sur les thèmes liés au harcèlement, ainsi que fondatrice du centre d’aide « Hilfe bei Mobbing ».
Les édulcorants utilisés dans les produits à la place du sucre raffiné sont-ils vraiment bons pour la santé ? Quels sont les risques et quel est leur impact sur votre glycémie ? Dans cet épisode de podcast, nous nous penchons sur la question et expliquons les différences fondamentales entre les édulcorants artificiels et naturels, en compagnie de Julia Sturzenegger, diététicienne au cabinet en ligne santé24.
Tu t'apprêtes à participer à une course populaire, à une course cycliste ou à un autre défi sportif ? L'entraînement dans la zone d'effort 2 peut s'avérer très bénéfique dans ce contexte. Dans cette zone, tu entraînes ton corps à utiliser l'énergie de manière plus efficace. Le professeur Oliver Faude, spécialiste des sciences du mouvement et de l'entraînement à l'université de Bâle, explique pourquoi cet entraînement par zones d'effort peut être si efficace.
Tu en entends sans doute sans cesse parler : ces mythes liés au sport qui te font te demander s'ils sont vraiment fondés. Par exemple, celui selon lequel on ne brûle pas de calories sans transpirer, ou celui selon lequel les femmes prennent énormément de masse musculaire dès qu'elles pratiquent beaucoup de musculation. D’autres mythes, comme celui des étirements statiques avant l’entraînement, sont également examinés de manière professionnelle et scientifique dans cet épisode de podcast, avec l’aide de notre expert, le Dr Eric Lichtenstein, chercheur et maître de conférences en sciences de l’entraînement à l’université de Bâle – et (très probablement) démentis.
Notre quotidien se déroule de plus en plus en ligne : le temps passé sur les réseaux sociaux et sur les smartphones atteint de nouveaux records, comme le montrent des études récentes. Mais alors que nous nous enfonçons de plus en plus dans le monde numérique, notre envie de faire une pause grandit également : le minimalisme numérique consiste à gérer plus consciemment le temps passé devant les écrans. Dans cet épisode, tu découvriras comment te créer des moments hors ligne, grâce aux précieux conseils de Céline Külling-Knecht, de la ZHAW. Elle mène des recherches en tant que collaboratrice scientifique dans le domaine de la psychologie des médias.
Un entraînement régulier à la course à pied améliore ton endurance, procure un sentiment de liberté et présente de nombreux autres avantages. En principe, se lancer dans ce sport est simple : il suffit d’avoir des chaussures et des vêtements adaptés, puis de franchir le seuil de ta porte. Mais dans la réalité, les débutants et débutantes sont souvent confrontés à une autre réalité : des ambitions trop élevées, un rythme trop soutenu ou un équipement inadapté peuvent être source de frustration et, dans le pire des cas, entraîner des blessures. Stefan Lombriser, PDG de Quevita, une entreprise spécialisée dans les applications de course à pied, t'explique comment faire autrement.
À une époque où tout va très vite, les repas sous forme de boissons, présentés dans des bouteilles colorées, incitent à remplacer un repas et à s'épargner ainsi la corvée de cuisiner. Ces boissons varient en termes de goût et de couleur, mais contiennent en réalité des nutriments importants capables de couvrir vos besoins caloriques. Cela semble trop beau pour être vrai ? Ellen Weber, diététicienne au cabinet en ligne santé24, vous en dit plus à ce sujet et explique pourquoi ces boissons ne peuvent pas remplacer un repas équilibré.
Tu connais certainement la caféine, cette substance stimulante, que l'on retrouve dans toutes sortes de boissons. Du maté, très tendance, au matcha, en passant par le classique espresso. Mais quelle quantité de caféine par jour est bonne pour la santé, et à partir de quelle heure de la journée vaut-il mieux s'en passer ? C'est exactement ce que tu découvriras dans cet épisode de podcast, avec les conseils pratiques d'Ellen Weber, diététicienne au cabinet en ligne santé24.
Les approches thérapeutiques psychédéliques s'appuient sur des substances psychodélices telles que le LSD ou la psilocybine et sont notamment utilisées dans le traitement des troubles de stress post-traumatique ou de la dépression. La recherche espère en tirer des enseignements utiles et mettre au point des approches thérapeutiques pour les personnes qui ne répondent pas aux traitements conventionnels. Le Dr Gregor Hasler, de l'Université de Fribourg, donne son avis sur cette forme de thérapie dans cet épisode.
La plupart des parents connaissent sans doute cette situation : entre la maternelle et l'histoire du soir, il ne reste généralement guère de temps pour faire du sport. Il est donc grand temps de changer de mentalité et d'adapter les anciennes habitudes. Tu seras surpris de voir qu’avec un peu de créativité et une bonne organisation, tu peux tout de même trouver le temps de faire de l’exercice – et ce, grâce à ta famille plutôt que malgré elle. Découvre comment y parvenir dans cet épisode de podcast, avec les conseils pratiques de Jacqueline Brunner, spécialiste en kinésithérapie et activité physique au cabinet en ligne santé24.
Quand on a honte, on se sent exposé, pris sur le fait et, d’une certaine manière, on n’a plus vraiment le sentiment d’appartenir à un groupe. Les causes peuvent être multiples : certaines sont liées à la situation, d’autres sont plus profondes. D’un point de vue psychologique, cette émotion est extrêmement variée et complexe, ce qui ne facilite pas toujours la recherche d’une solution constructive. Mais avec les moyens et les méthodes appropriés, non seulement on peut surmonter la honte, mais on peut même en tirer quelque chose de positif. Vous découvrirez comment y parvenir dans cet épisode de podcast, grâce aux conseils pratiques de Nadège B. Tebiro, conseillère diplômée en psychologie et psychotraumatologie, ainsi que de Lorena Glisenti, psychothérapeute au cabinet en ligne santé24.
Si aller régulièrement à la salle de sport devient de plus en plus difficile, cet épisode de podcast te donnera des conseils pour faciliter cette pratique – motivation garantie. Tu pourras notamment compter sur les conseils du Dr Piero Fontana, spécialiste des sciences du sport et PDG de Nutriathletic.
Si tu souhaites mieux contrôler tes habitudes alimentaires, il peut être utile, à l'ère du numérique, de te faire une idée des applications et des outils disponibles pour analyser ton comportement alimentaire. Mais attention : leur utilisation comporte également des risques psychologiques. Nous nous penchons également sur la question de savoir dans quelle mesure ces applications apportent une valeur ajoutée par rapport à la perception que l'on a de son propre corps. Pour en savoir plus, écoutez cet épisode de podcast avec les explications de Valeska Cappel, qui mène des recherches à l’Université de Lucerne dans le domaine de la numérisation du système de santé.
Travail, famille et obligations sociales : le quotidien est souvent très chargé, et le stress s'installe. Pour retrouver le calme, tu n’as toutefois pas forcément besoin de réserver tout de suite un week-end bien-être : dans les situations de crise, de petites techniques de relaxation rapides suffisent souvent pour t’aider à respirer profondément et à te recentrer. Découvre ici comment faire, grâce aux conseils pratiques de Daniela Zaugg, experte en massage et en méditation.
Une bonne stratégie sportive peut t'aider à améliorer tes performances au lieu de les laisser stagner. Les stratégies des professionnels peuvent t'y aider. Cet épisode de podcast te montre où trouver ces stratégies, comment elles s'adaptent à différents sports et comment elles te permettent de progresser de manière mesurable – avec des conseils exclusifs sur leur mise en pratique et les pièges à éviter, prodigués par Jonas Schöpfer, ancien coureur de demi-fond de haut niveau.
Les différences entre la peau des femmes et celle des hommes sont nombreuses. La peau féminine est par exemple beaucoup plus fine et plus élastique que celle des hommes. Tu souhaites également savoir comment conserver une peau éclatante en vieillissant ou pourquoi de nombreuses publicités pour des produits de soins de la peau ne tiennent pas leurs promesses ? Vous le découvrirez dans ce défi podcast, grâce aux conseils d’expert du Dr Severin Läuchli, médecin-chef en dermatologie et vénéréologie à l’hôpital municipal de Zurich.
Les consultations nutritionnelles ont gagné en popularité et peuvent contribuer à la prévention de diverses maladies. Grâce à des conseils personnalisés et ciblés, il est possible d’améliorer son bien-être et son état de santé. Découvrez dans cet épisode de podcast quelles informations vous y trouverez et dans quels cas une consultation nutritionnelle est réellement utile, avec des conseils concrets de Julia Sturzenegger, diététicienne chez santé24.
Prévenir les blessures et aborder l'entraînement avec plus d'énergie : un échauffement bien fait est essentiel. Les deux scouts de Benevita vous montrent comment s'y prendre efficacement, démystifient les idées reçues et vous expliquent comment faire preuve de créativité pour retrouver le plaisir de l'entraînement. Ils ont pour cela demandé conseil à Kim Zwygart, experte en activité physique chez santé24, ainsi qu'à Jonas Schöpfer, ancien coureur professionnel.
La solitude devient de plus en plus un problème de société. Les raisons en sont complexes ; la simple distinction avec le fait d’être seul peut déjà prêter à confusion. Cependant, ceux qui se sentent seuls peuvent y remédier grâce à des mesures structurées. Dans cet épisode de podcast, tu découvriras en quoi consistent ces mesures, comment la solitude apparaît et ce qu’elle est réellement, avec notamment les conseils d’expert de Silvan Buess.
Une alimentation équilibrée et des horaires de repas réguliers peuvent-ils influencer le sommeil ? Dans cet épisode de podcast, vous découvrirez ce qu’il faut manger à chaque moment de la journée, combien de temps la caféine reste dans votre organisme et pourquoi un repas copieux le soir n’est pas forcément bénéfique. Albrecht Vorster, directeur de la Sleep House à l’Inselspital de Berne, nous livre en tant qu’expert des informations importantes sur le sujet.
La randonnée en montagne : cela nécessite une bonne préparation en termes de difficulté, de conditions météorologiques et de condition physique. Également au programme de cet épisode de podcast : quel est l’équipement de base et comment gérer les dangers objectifs et subjectifs en pleine nature ? Nous recevons les experts Stefan Kaufmann, directeur général de « Wanderwege Graubünden », et Susanne Baumann, conseillère en sport et activité physique au BFU.
