Prévention des chutes: agir à temps

Avec l’âge, nous perdons de la masse et de la force musculaires, ce qui augmente le risque de chutes et de blessures associées. Pour contrer ces changements et préserver sa mobilité et son autonomie, une activité physique et des exercices de musculation ciblés sont recommandés en amont. Une alimentation équilibrée joue elle aussi un rôle essentiel. Les besoins caloriques diminuent certes avec l’âge, mais les éléments nutritifs comme les protéines, le calcium et la vitamine D restent capitaux pour que les muscles, les os et les articulations continuent de remplir leur fonction.

Si vous avez répondu par l’affirmative à une ou plusieurs de ces trois questions, prenez votre risque de chute au sérieux. santé24 propose aux personnes assurées chez SWICA des consultations préventives téléphoniques sur le thème de l’alimentation et de l’activité physique. Nos spécialistes partagent avec vous des informations précieuses et vous indiquent des mesures personnalisées pour prévenir les chutes. Ces consultations téléphoniques ont lieu en français, allemand et anglais.

Vous pouvez bien sûr en bénéficier même si vous ne présentez pas de risque de chute ou que vous voulez tout simplement rester en forme. Ou peut-être que l’une ou l’un de vos proches aimerait profiter de cette offre? N’hésitez pas à faire connaître l’action de santé24 et à aider les personnes intéressées à s’inscrire.

Film: le programme d’exercices quotidiens

La séquence filmée «3x3», vous montre comment effectuer des exercices depuis chez vous. Vous trouverez ici d’autres programmes d’exercices. (© bpa)

Autres offres

Sur le site www.equilibre-en-marche.ch/trouver-un-cours, vous trouverez un large éventail de cours, qui vont du fitness à la gymnastique en passant par la danse, la marche nordique, le Qi Gong ou encore le yoga. SWICA participe à nombre de ces offres par le biais de ses assurances complémentaires Completa Forte, Praevita et Optima. Pour plus d’informations, veuillez vous adresser au service clientèle de SWICA 7x24.

Jusqu’à 900 francs de prestations de prévention par an

SWICA vous soutient dans le cadre de l’assurance complémentaire Completa Forte en prenant en charge 90 % des coûts, mais au plus 300 francs par année civile. En sus, 50 % des coûts sont pris en charge au titre de Praevita, jusqu’à concurrence de 300 francs par an. L’assurance complémentaire Optima couvre 90 % des coûts restants, jusqu’à concurrence de 300 francs par année civile. Les contributions à la prévention peuvent ainsi atteindre 900 francs par an.

Film (uniquement en allemand): «Pensioniert sein heisst nicht, nichts tun» («Être à la retraite ne signifie pas ne rien faire»)