Agire in anticipo: prevenire le cadute
Con l’avanzare dell’età aumenta anche il rischio di cadere. santé24 vi aiuta nella valutazione del vostro rischio di caduta e offre consulenze su attività fisica e alimentazione incentrate su questo aspetto.
Con l’età, massa e forza muscolare diminuiscono progressivamente, rendendo più probabili cadute e infortuni. Per contrastare questi cambiamenti e preservare mobilità e autonomia, è consigliabile iniziare per tempo un allenamento mirato della forza e della mobilità. Altrettanto importante è seguire un’alimentazione equilibrata. Sebbene con l’avanzare dell’età il fabbisogno energetico diminuisca, è importante garantire un apporto adeguato di nutrienti essenziali, come proteine, calcio e vitamina D, per preservare la funzionalità di muscoli, ossa e articolazioni.
Siete a rischio di cadute?
«Siete caduti negli ultimi 12 mesi? »
«Vi sentite insicuri stando in piedi o camminando? »
«Avete paura di cadere? »
Potete richiedere una consulenza anche se non siete a rischio di caduta o se desiderate semplicemente rimanere in forma (in età avanzata). Avete familiari che potrebbero trarre beneficio da una consulenza di questo tipo? Non esitate a condividere con loro le informazioni sull’offerta di santé24 e a dare una mano con l’iscrizione.
Breve filmato (solo in tedesco): 3 x 3 Programma di esercizi per la quotidianità
Nel breve filmato «3x3» scoprite come fare gli esercizi facilmente a casa. Qui trovate altri programmi di esercizi. (© upi)
3x3 Programma di esercizi per la quotidianità (in tedesco)
Altre offerte
Su www.camminaresicuri.ch/corsi trovate una vasta gamma di offerte di corsi di fitness, ginnastica, danza, walking, Qi Gong e yoga. SWICA sostiene molte di queste offerte nell’ambito delle assicurazioni complementari Completa Forte, Praevita e Optima. Per maggiori informazioni rivolgetevi al servizio clientela SWICA 7x24.
Prestazioni di prevenzione fino a CHF 900.– all’anno
SWICA vi sostiene con l’assicurazione complementare Completa Forte coprendo il 90 per cento dei costi, fino a un massimo di 300 franchi per anno civile. Praevita rimborsa inoltre il 50 per cento dei costi fino a 300 franchi all’anno. L’assicurazione complementare Optima copre il 90 per cento dei costi rimanenti, fino a un massimo di 300 franchi per anno civile. In questo modo potete beneficiare di contributi per la prevenzione fino a 900 franchi all’anno.
Breve filmato (solo in tedesco): «Pensioniert sein heisst nicht, nichts tun» («Essere in pensione non significa non fare niente»)
Trasmissione mitenand del 24 maggio 2015 con il senior Valentin Blättler e la fisioterapista Christine Hunziker (© SRF Televisione svizzera) (in tedesco)
