Repos maximal pour une reprise idéale

Tu as de la peine à t’endormir, à te motiver et à te concentrer après tes vacances? Et cela, alors que tu as pu faire le plein d’énergie pendant tes congés? Même si ce n’est pas ton cas, ce challenge vaut quand même la peine: des études montrent que la sensation de repos procurée par les vacances ne dure généralement que quelques semaines. Découvre ici pourquoi l’énergie retrouvée disparaît si vite et ce que tu peux faire pour y remédier – même si tes dernières vacances te paraissent déjà loin et que les prochaines ne sont pas pour demain.

Bien se préparer pour les vacances

Essaie dans la mesure du possible de terminer tout ce qui est important avant de partir en vacances. Les tâches non terminées ont vite fait de s’inviter dans tes bagages, t’empêchant de vraiment déconnecter. Prévoie aussi une passation soigneuse: délègue les tâches qui pourraient survenir pendant ton absence et désigne une personne de contact qui répondra aux demandes au fur et à mesure. Rien de plus énergivore qu’une pile de tâches en suspens qui t’attend pour la reprise.

Organiser ses vacances de manière réfléchie

Comme ton absence au travail, tes vacances nécessitent une certaine organisation. Commence par te demander ce qui est important pour toi. Pendant les vacances, ne néglige pas tes besoins. Cela sera peut-être plus facile à dire qu’à faire, notamment si tu voyages en famille, auquel cas il faudra se concerter. L’organisation doit également laisser de la place à la spontanéité et tenir compte des trajets aller et retour, afin d’éviter tout stress inutile.

Une fois sur place, lâche prise. Ne pense pas à ce que tu as à faire. Il est préférable de laisser tes téléphone et ordinateur portable professionnels à la maison. Mais, même avec tes appareils privés, des «îlots hors ligne» peuvent faire du bien. Pour conclure, quelques rappels: n’aie pas peur de sortir de ta zone de confort. Essaie un nouveau sport ou immerge-toi dans la culture locale. Car, comme le montre la science, les personnes qui éprouvent un sentiment d’épanouissement personnel ou de sens pendant leurs congés sont celles qui profitent le plus longtemps de leurs effets.

Une transition intelligente

Après les vacances, accorde-toi du temps pour revenir dans le quotidien. Et même si c’est difficile: reviens un ou deux jours plus tôt de tes vacances. Avec une période de transition, il sera plus facile de commencer la semaine de travail. De plus, il peut être utile de reprendre un mercredi ou un jeudi.

Revenir plus tôt de vacances est aussi judicieux pour d’autres raisons. La plupart des personnes ne se rendent pas compte que le fait de se lever tard affecte leur sommeil. Deux grasses matinées consécutives suffisent à perturber ton horloge interne. Et devine ce qui est associé au dérèglement de cette horloge: les sautes d’humeur et la baisse de performance. Si tu as veillé et fait la grasse matinée régulièrement pendant les vacances, cela vaut la peine de profiter des derniers jours de vacances pour avancer lentement l’heure du coucher, par paliers de 15 minutes.

Bien gérer son énergie

Tu es de retour de vacances et, outre une boîte de réception débordante, tu te retrouves avec une montagne de travail, alors que tu avais consciencieusement organisé ta passation? Plus tu essaieras de rattraper ton retard rapidement, plus ton énergie s’évaporera vite. Résiste donc à cette pulsion. Au lieu de cela, laisse ton message d’absence activé, trie ce que tu as à faire et classe les tâches par ordre d’urgence.

Des vacances plus courtes, mais plus fréquentes

Pour finir, il ressort des études que la sensation de repos s’étend, dans le meilleur des cas, sur trois semaines maximum – peu importe que tu aies voyagé une ou trois semaines d’affilée. Il est donc préférable de prendre des vacances plus courtes et plus fréquentes. Pas de temps à perdre: suis cette recommandation et planifie le prochain moment fort ou court séjour qui te permettra de faire le plein d’énergie.