Le monde du travail moderne impose un rythme effréné, bien souvent synonyme de stress. Rien de mieux pour faire le plein d'énergie pendant une journée de travail que d'aménager des micropauses. Dans cet article vous apprendrez ce qu'est une micropause et quels exercices permettent de faire des coupures dans son travail.
En début d’après-midi, la concentration faiblit, les yeux sont endoloris et les muscles sont légèrement tendus à cause de la position assise. Qui n’a pas connu cette situation en travaillant devant son écran d’ordinateur. Il existe une méthode on ne peut plus simple pour retrouver bien-être et concentration sur son lieu de travail: les micropauses.
Qu’est-ce qu’une micropause?
Une micropause est une pause brève que l’on s’accorde pendant le travail et qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes. Dans une journée de travail, ces pauses de courte durée permettent d’améliorer la concentration, de réduire le stress ou bien de surmonter les pannes d’inspiration. Ce type de pauses rapides devrait être de plus en plus intégré dans le quotidien professionnel.
Idéal pour faire une coupure
Une micropause ne demande pas un investissement en temps supérieur à 15 minutes. Il suffit de quelques secondes pour améliorer la concentration et détendre les muscles.
Il est également important, en cas d’effort intense, de ne pas négliger les pauses. Même quand on pense ne pas avoir le temps, les pauses sont si bénéfiques qu’il serait dommage de s’en priver.
Comment réussir sa pause au travail:
Poser son crayon et regarder dehors par la fenêtre.
Ouvrir la fenêtre et respirer à fond plusieurs fois.
Descendre quelques marches puis les remonter.
Aller chercher un verre d’eau, un thé ou un café.
Cligner des yeux ou les fermer pendant quelques secondes.
