Le sport dans l’obscurité de l’hiver: ce que tu peux faire

L’hiver aussi, il est important de bouger en plein air. Cela renforce ton système immunitaire et te rend plus résistant aux infections. En outre, cela te permet de te détendre et d’évacuer ton stress. Seul problème: avant ou après le travail, il fait la plupart du temps sombre. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille renoncer à courir, à faire du vélo ou à marcher.

Une bonne visibilité

Lorsque tu fais du sport dans l’obscurité, il est non seulement important pour toi de bien voir, mais aussi de permettre aux autres de te repérer suffisamment tôt. Porte donc des vêtements clairs et des réflecteurs aux bras et aux jambes. Un gilet de sécurité pour sportif sera encore plus efficace. Pour courir ou marcher, tu auras en outre impérativement besoin d’une lampe frontale ou de poitrine afin qu’on te repère de loin et de mieux voir les irrégularités du chemin.

À vélo, une lampe à l’avant, un feu arrière ainsi que des réflecteurs à l’avant et à l’arrière font partie de l’équipement de base obligatoire. Quasiment tous les éclairages de vélo disponibles dans le commerce répondent aux exigences légales. Mais ce n’est pas tout-à-fait la même chose de rouler dans le trafic de fin de journée sur une route bien éclairée que de parcourir des chemins dans l’obscurité. Le mieux est de demander conseil dans un magasin spécialisé.

Choisis des endroits fréquentés et prends ton téléphone portable avec toi

Beaucoup de gens, notamment les femmes, ne se sentent pas à l’aise sur les parcours sombres et reculés. Pour plus de sécurité, il est préférable de pratiquer son activité dans des zones éclairées et si possible fréquentées. Tu dois toujours avoir un téléphone portable sur toi pour appeler quelqu’un si tu te trouves dans une situation désagréable ou si tu as un accident. Si possible, indique à un proche où tu vas et à quelle heure tu as prévu de rentrer.

Renonce à la musique

La musique peut certes t’aider à atteindre d’excellentes performances, mais lorsque tu fais du sport en plein air dans l’obscurité, tu dois y renoncer. Tu dois être sûr de remarquer les autres coureurs, cyclistes et automobilistes suffisamment tôt. Il peut t’arriver de croiser quelqu’un qui n’est pas bien visible et de ne l’entendre qu’au dernier moment.