Voici comment démasquer les tendances sportives inutiles

Aller faire un jogging en cas de froid glacial, ou courir jusqu’à en tomber: sur les réseaux sociaux, des tendances sportives douteuses apparaissent régulièrement, promettant soit des bienfaits pour la santé, soit une exploration de ses propres limites physiques. Même si certains posts t’incitent véritablement à faire plus d’exercice, tu dois faire preuve de vigilance face à ces tendances. En effet, une mode quelconque n’est pas bénéfique à ta santé, à l’inverse de formes d’entraînement durables et sûres.

Marathon, ultra, hyrox …

Tu viens de courir 5 km et ta performance te semble tout à fait satisfaisante, mais lorsque tu scrolles ensuite sur Instagram, tu constates que nombreuses sont les personnes qui, elles, courent l’équivalent d’un marathon pour s’entraîner le dimanche. Ces dernières années, des tendances de plus en plus folles circulent sur les réseaux sociaux, comme la course à pied de 100 miles ou le «streak running» (courir au moins un mile ou 1,6 kilomètre par jour). On trouve aussi le «backyard ultra», qui consiste à courir un parcours de 6,7 kilomètres toutes les heures. Lorsqu’il n’y a plus qu’une seule coureuse ou un seul coureur à finir sur le parcours, la course est terminée. Le record est de presque 800 kilomètres.

Si tu suis un peu l’univers du sport sur les réseaux sociaux, impossible de passer à côté des compétitions Hyrox. On y alterne entre huit exercices de musculations intensifs et des séquences de course d’un kilomètre chacune. Tu as peut-être aussi déjà vu des influenceuses ou des influenceurs promouvoir des exercices supposés te protéger contre les blessures ou te donner des abdos bien dessinés.

Fais preuve de prudence avec les tendances

Les réseaux sociaux peuvent te motiver à faire plus d’exercice et à essayer de nouvelles activités. Mais garde à l’esprit que ces canaux visent avant tout à avoir la plus grande portée possible. Les influenceuses et influenceurs utilisent donc des concepts simples et accrocheurs afin d’atteindre une large communauté et de générer de nombreuses réactions. L’expertise, si tant est qu’elle existe, n’a pas la priorité. Tu dois notamment faire preuve de vigilance lorsque l’on te promet des succès importants. En effet, il n’est pas possible de prendre de raccourcis si tu souhaites être en bonne santé et en forme sur le long terme.

Risques de blessure

Si tu n’as que peu d’expérience sportive et que tu suis une tendance, tu cours le risque de t’imposer une sollicitation trop importante et déséquilibrée. Cela t’expose à des blessures et à un surentraînement. Il te sera plus bénéfique de partir de ton niveau de condition physique actuel pour ensuite augmenter tes performances de manière continue. De cette façon, tu agis pour ta santé sur le long terme. Ne te compare pas aux influenceuses et influenceurs de métier, qui consacrent leur temps au sport et à une récupération appropriée. Tu as un travail et une vie familiale: si tu pratiques le sport deux à trois fois par semaine de manière régulière, cela peut être pour toi une vraie source de fierté.

De meilleures sources d’inspiration

Si tu cherches de nouvelles idées d’entraînement, cela vaut la peine de regarder ailleurs que sur les réseaux sociaux. Tu trouveras du contenu de qualité auprès de physiothérapeutes, de spécialistes du sport ou d’organisations de santé établies. Souvent, ils fournissent des plans d’entraînement gratuits. Pour des approches sûres et efficaces, tu peux également te tourner vers des cours de fitness, des applications sportives spécialisées ou des conseils d’entraînement personnalisés. Enfin, bien sûr, Benevita propose également des contenus inspirants, dont la qualité est vérifiée.

Peu importe la solution que tu choisis: assure-toi que les exercices soient bien expliqués et basés sur des connaissances solides. Les programmes qui visent l’endurance, la musculation et la mobilité favorisent la santé à long terme. Ainsi, tu réduis non seulement ton risque de blessure, mais tu renforces également ton système cardiovasculaire et tes muscles de manière durable.