Comment soigner les chagrins d’amour?
La Saint-Valentin approche et le thème de l’amour est sur toutes les lèvres. Mais que faire quand la relation amoureuse ne fonctionne pas? Le conseil santé nous explique pourquoi les chagrins d’amour peuvent être si douloureux et comment les surmonter.
2 minutes de lecture08. avril 2026
La semaine prochaine, c’est la Saint-Valentin. Les avis sur la journée de l’amour le 14 février sont très partagés, mais une chose est sûre: omniprésents, les chocolats, les fleurs et les peluches sont difficiles à éviter. Pour celles et ceux qui ne sont pas heureux en amour, cette journée peut s’avérer difficile.
Comment naissent les chagrins d’amour?
Les êtres humains sont des êtres sociaux, qui ont besoin d’entretenir des relations et des liens avec les autres pour survivre. Un phénomène lié à l’évolution du genre humain: en effet, dans les phases antérieures de son développement, l’exclusion du groupe aurait à coup sûr entrainé la mort. Des milliers d’années plus tard, la plupart des individus continuent à évoluer au sein de solides réseaux sociaux: la famille, les amitiés et les relations amoureuses nous apportent de la stabilité. L’exclusion de ces réseaux ou l’abandon peuvent avoir de graves conséquences sur la santé mentale et physique. Tristesse, frustration, colère ou jalousie sont autant d’émotions qui surgissent fréquemment lorsqu’une relation se brise. On parle alors de chagrin d’amour.
Que se passe-t-il dans le corps lors d’un chagrin d’amour?
Les hormones sont responsables du chaos émotionnel qui accompagne les chagrins d’amour. L’équilibre hormonal est secoué par une rupture: la concentration de dopamine et de sérotonine, qui sont entre autres importantes pour le bien-être de l’être humain, diminue fortement, entraînant généralement une baisse de moral et une altération de la joie de vivre. Parallèlement, la production de cortisol augmente, une hormone qui, en cas de concentration trop élevée, peut être source de stress, d’anxiété et d’abattement. Cette nouvelle composition d’hormones a un effet de surcharge sur le corps et peut entraîner un large éventail de troubles: perte d’appétit ou, au contraire, grignotage lié à la frustration, problèmes de sommeil ou de concentration sont quelques-uns des symptômes classiques.
Extériorisation, distraction et activité physique
Parler avec des amis de la rupture qu’on traverse et faire de la place à ses propres sentiments peut aider à mettre un peu d’ordre dans le chaos des émotions. Néanmoins, il ne faut pas passer ses journées à ressasser son chagrin d’amour mais penser aussi à se faire du bien: se changer les idées en allant se promener ou sortir avec des amis et réaliser que l’on peut malgré tout s’amuser. Des techniques qui aident à surmonter la douleur. L’activité physique est, d’une manière générale, un véritable remède miracle contre les peines de cœur: elle permet une meilleure irrigation des muscles et du cerveau grâce à l’effort, ce qui favorise la sécrétion d’endorphines, des analgésiques naturellement produits par le corps.
