Programmes d’auto-assistance psychologique accompagnés
Troubles anxieux, burn-out ou dépression: les programmes d’auto-assistance psychologique de santé24 améliorent votre santé mentale. Découvrez comment sur cette page.
Programmes d’auto-assistance psychologique accompagnés: vue d’ensemble
Les programmes d’auto-assistance en ligne accompagnés aident les personnes bénéficiaires à maîtriser les problèmes psychiques suivants:
- Anxiété
- Stress
- Troubles du sommeil
- Troubles dépressifs
Dans le cadre d’un accompagnement personnalisé, vous apprenez des exercices et des stratégies qui vous aident à renforcer votre santé et votre bien-être. Les programmes suivants sont proposés – pour le moment uniquement en allemand et en partie en anglais:
Ce programme s’adresse à vous si:
- vous souffrez de stress
- vous craignez de faire un burn-out
- vous faites face à des problèmes professionnels ou privés qui vous déstabilisent
Ce programme vous apprend:
- les mécanisme du stress
- ce qui déclenche spécifiquement le stress chez vous
- des méthodes pour surmonter ces situations
- des méthodes pour affronter les problèmes difficiles
Ce programme s’adresse à vous si:
- vous souffrez de problèmes d’endormissement
- votre sommeil est discontinu
- vous vous réveillez trop tôt le matin
- vous ressentez de l’épuisement en raison d’un manque de sommeil
- vos problèmes de sommeil s’accompagnent de troubles physiques
⇢ santé24 analysera avec vous les éventuelles causes physiques de vos symptômes.
Ce programme vous apprend:
- des méthodes psychologiques efficaces pour améliorer votre sommeil
- à déterminer les causes de vos troubles du sommeil
- à agir sur les causes
Ces offres s’adressent à vous si vous:
- vous sentez souvent triste ou déprimé
- vous ressentez régulièrement un vide intérieur
- vous ne parvenez plus à vous réjouir
- ces syptômes s’accompagnent de troubles physiques (p. ex. troubles du sommeil, perte d’appétit, troubles de la concentration)
santé24 analysera avec vous les éventuelles causes physiques de vos symptômes.
À travers ces offres, vous apprenez:
- comment les troubles dépressifs apparaissent, comment ils se manifestent et comment vous pouvez les atténuer
- comment briser le cycle des pensées négatives
- à retrouver progressivement une humeur plus équilibrée, optimiste et heureuse
Le programme d’auto-assistance sans psychothérapie vous convient:
- si vous souhaitez traiter le contenu de manière autonome et indépendante
Le programme d’auto-assistance avec psychothérapie vous convient:
- si vous souhaitez des entretiens personnels en plus du programme d’auto-assistance
Ce programme s’adresse à vous si:
- vous avez régulièrement des crises d’angoisse,
- vous évitez certaines situations ou certains lieux qui vous angoissent
- l’anxiété perturbe votre quotidien
Ce programme vous apprend:
- les mécanismes de l’anxiété et des crises d’angoisse
- ce qui entretient durablement les symptômes
- comment maîtriser ces symptômes
- comment instaurer une routine de gestion des symptômes
- comment mettre en place des stratégies à long terme pour renforcer votre santé mentale et prévenir les rechutes.
Ce programme s’adresse à vous si:
- vous souffrez de douleurs permanentes ou récurrentes qui ne s’expliquent pas uniquement par une affection physique
- les traitements médicaux ne sont pas suffisamment efficaces
- les douleurs nuisent à vos activités professionnelles et à votre qualité de vie
Ce programme vous apprend:
- une autre façon de gérer la douleur
- à acquérir une conception neutre du phénomène de la douleur
- des méthodes pour détourner votre attention de la douleur
- à reprendre la main sur votre quotidien, en fonction de vos envies, besoins et objectifs
Cette offre de prévention s’adresse à vous si:
- vous souhaitez réduire votre consommation d’alcool, dans une démarche rationnelle et ciblée de prévention
- votre consommation d’alcool vous préoccupe et a d’éventuelles répercussions sur votre quotidien
Important: ce programme en ligne ne s’adresse pas aux personnes souffrant de dépendance alcoolique.
Ce programme vous apprend:
- comment évaluer votre consommation d’alcool par un auto-test
- comment surmonter certaines situations sans recourir à la consommation d’alcool
- comment organiser votre quotidien pour que la consommation d’alcool reste uniquement un plaisir
Ce programme s’adresse à vous si:
- vous souffrez de gêne pendant les rapports sexuels ou plus généralement lors d’une pénétration (p. ex. tampons périodiques, examens gynécologiques)
- vous ressentez des douleurs et de l’angoisse avant ou pendant une pénétration vaginale
Ce programme vous apprend:
- à mieux comprendre les troubles sexuels
- à surmonter les pensées négatives et angoisses avant et pendant la pénétration
- à briser le cycle de la douleur
Pour le programme, vous devez vous procurer un dilatateur, à vos frais.
Ce programme s’adresse à vous si
- vous souffrez de diabète (de type 1 ou 2) et souhaitez améliorer votre qualité de vie
- vous ressentez souvent de la tristesse, un manque de motivation ou d’intérêt
- vos pensées tournent fréquemment autour de votre état de santé et sa possible évolution négative
Ce programme vous apprend:
- les mécanismes des troubles dépressifs
- les interactions existant entre diabète et dépression
- comment améliorer votre humeur
- comment améliorer votre compétence de résolution des problèmes
- comment mieux gérer les pensées oppressantes et l’inquiétude
Les programmes d’auto-assistance psychologique en ligne de SWICA: en bref
Efficacité et mise en œuvre des programmes d’auto-assistance psychologique accompagnés
- Dans un entretien téléphonique, l’équipe de psychologues de santé24 vérifie avec vous l’adéquation de l’offre avec les problèmes que vous rencontrez.
- Un programme d’auto-assistance en ligne accompagné ne remplace pas une psychothérapie ambulatoire ou une hospitalisation.
- Des études ont montré que ce type de programme produisait un effet comparable à une psychothérapie ambulatoire.
- Appliquée précocement, cette méthode peut induire une amélioration rapide des symptômes psychiques.
- Les expériences de nos équipes avec les personnes bénéficiaires sont jusqu’à présent concluantes, avec de réels progrès constatés.
- Les programmes d’auto-assistance en ligne sont actuellement tous disponibles en allemand et certains d’entre eux également en anglais.
Vous souhaitez participer?
Bon à savoir: Les programmes d’auto-assistance en ligne sont actuellement tous disponibles en allemand et certains d’entre eux également en anglais. Chaque inscription commence par une consultation téléphonique. Avec l’aide d’une ou d’un spécialiste de santé24, vous vérifiez si l’offre choisie vous convient.
Inscription pour les personnes disposant d’une assurance de base ou complémentaire SWICA
- Pour le programme d’auto-assistance contre la dépression avec psychothérapie: inscrivez-vous par le biais du formulaire.
- Pour tous les autres programmes d’auto-assistance en ligne: prenez rendez-vous via le système de prise de rendez-vous.
Inscription pour les personnes disposant d’une assurance d’indemnités journalières SWICA
- L’inscription aux deux offres se fait via le formulaire de contact.
Remarques relatives à la protection des données: vos informations sont soumises au secret professionnel et ne peuvent être consultées que par les spécialistes vous traitant chez santé24.
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