Training guidati di auto-aiuto psicologico
Che soffriate di disturbi d’ansia, burnout o depressione, i training di auto-aiuto psicologico di santé24 migliorano la vostra salute mentale. Scoprite in questa pagina come funzionano.
Panoramica dei training guidati di auto-aiuto psicologico
I training guidati di auto-aiuto psicologico online aiutano le persone partecipanti ad affrontare meglio diversi problemi psichici, tra cui:
- ansia
- stress
- disturbi del sonno
- stati d’animo depressivi
Un accompagnamento personale abbinato a esercizi e strategie utili favorisce la vostra salute e il vostro benessere. Sono disponibili i seguenti training di auto-aiuto psicologico – attualmente solo in tedesco e parzialmente in inglese.
Il training di auto-aiuto contro lo stress è adatto a voi se:
- soffrite di stress
- temete di sviluppare un burnout
- siete afflitti da problemi professionali o privati
Con questo training di auto-aiuto psicologico imparerete:
- come nasce lo stress
- cosa scatena lo stress nel vostro caso personale
- metodi per risolvere i problemi
- come gestire meglio i problemi non risolvibili
Il training di auto-aiuto dedicato al sonno è adatto a voi se:
- faticate ad addormentarvi di notte
- avete difficoltà a mantenere il sonno
- vi svegliate troppo presto al mattino
- vi sentite deboli e spossate/i a causa della mancanza di sonno
- accusate problemi fisici dovuti allo scarso riposo
⇢ santé24 chiarisce con voi se i sintomi hanno cause organiche oppure no.
In questo training imparerete:
- metodi psicologici efficaci per migliorare il sonno
- a comprendere le cause dei vostri problemi di sonno
- ad agire su queste cause per migliorare la situazione
Queste offerte sono adatte a voi se:
- provate spesso tristezza o abbattimento
- avvertite regolarmente un senso di vuoto interiore
- provate da tempo meno gioia
- manifestate disturbi fisici (ad es. insonnia, perdita di appetito, mal di testa o difficoltà di concentrazione)
santé24 chiarisce con voi se i sintomi hanno cause organiche oppure no.
Con queste offerte scoprirete:
- come insorgono gli stati d’animo depressivi, come si manifestano e come si riducono
- a rompere gli schemi di pensiero negativi
- a ritrovare passo dopo passo maggiore equilibrio, ottimismo e voglia di fare
Il training di auto-aiuto senza psicoterapia è adatto a voi:
- se desiderate affrontare i contenuti in modo autonomo e indipendente
Il training di auto-aiuto con psicoterapia è adatto a voi:
- se oltre al training di auto-aiuto desiderate anche colloqui individuali
Il training per controllare ansia e panico vi aiuta se:
- vi trovate ripetutamente ad affrontare disturbi d’ansia o sintomi di panico
- evitate determinate situazioni o luoghi per paura
- le vostre paure condizionano la vostra vita quotidiana
Nel corso del training imparerete:
- come nascono i sintomi di ansia e panico
- cosa li alimenta
- come ridurre questi sintomi in modo mirato
- come sviluppare tecniche utili per gestirli
- quali strategie a lungo termine rafforzano la salute mentale e prevengono le ricadute
Il training per il controllo del dolore è adatto a voi se:
- soffrite di dolori fisici persistenti o ricorrenti, non dovuti esclusivamente a una malattia organica
- i trattamenti medici eseguiti finora hanno dato scarsi risultati
- il dolore compromette la vostra qualità di vita, sia in privato che sul lavoro
In questo training di auto-aiuto imparerete:
- un nuovo modo di gestire il dolore
- a percepire il dolore senza giudicarlo
- a distogliere consapevolmente l’attenzione dal dolore
- a riorganizzare la vita quotidiana secondo i vostri desideri, bisogni e obiettivi
L’offerta di prevenzione per un uso più consapevole dell’alcol è adatta a voi se:
- desiderate riflettere sulle vostre abitudini riguardo all’alcol e modificarle in modo mirato per ridurre preventivamente il consumo di alcol
- notate che il consumo di alcol è spesso al centro dei vostri pensieri e influenza la vostra quotidianità
Importante: il training online non è rivolto a persone con dipendenza da alcol conclamata.
Nel corso del training imparerete:
- a valutare meglio il vostro consumo di alcol tramite un autotest
- ad affrontare le sfide senza ricorrere all’alcol
- a organizzare opportunamente la vostra vita e a consumare alcol in modo consapevole
Il training di auto-aiuto è adatto a voi se:
- avete difficoltà con la penetrazione durante i rapporti sessuali (ad es. con il pene) o in generale (ad es. tampone, dito, visita ginecologica)
- soffrite di dolore e ansia prima e durante la penetrazione o l’introduzione di oggetti nella vagina
Con questo training imparerete:
- a comprendere meglio i disturbi sessuali
- a gestire paure e pensieri sgradevoli prima e durante la penetrazione o l’introduzione di oggetti nella vagina
- a interrompere il circolo vizioso del dolore
Per il training è necessario un dilatatore, che deve essere acquistato autonomamente.
Il training di auto-aiuto psicologico è adatto a voi se:
- soffrite di diabete (tipo 1 o 2) e desiderate migliorare la vostra qualità di vita
- vi sentite spesso tristi o afflitte/i, in uno stato di apatia e indifferenza
- i vostri pensieri ruotano spesso attorno alla vostra condizione di salute e a possibili malattie conseguenti
In questo training imparerete:
- come nascono i sentimenti depressivi
- cosa lega il diabete e la depressione
- come migliorare il vostro umore
- come rafforzare la vostra capacità di risolvere i problemi
- come gestire meglio pensieri e preoccupazioni opprimenti
Breve presentazione dei training online di auto-aiuto psicologico di SWICA
Efficacia e impiego dei training guidati di auto-aiuto psicologico
- Durante un colloquio telefonico, il team di psicologhe e psicologi di santé24 verifica insieme a voi se l’offerta è adatta alle vostre esigenze.
- I training guidati di auto-aiuto online non sostituiscono la psicoterapia ambulatoriale o un ricovero in clinica.
- Studi dimostrano che i training hanno un’efficacia paragonabile a quella di una psicoterapia ambulatoriale.
- Se utilizzati precocemente permettono di conseguire un rapido miglioramento dei sintomi psichici.
- In base alle esperienze fatte finora, le persone che hanno partecipato hanno registrato progressi notevoli.
- I training guidati di auto-aiuto online sono attualmente tutti disponibili in tedesco e alcuni di essi anche in inglese.
Desiderate partecipare?
Buono a sapersi: i training guidati di auto-aiuto online sono attualmente tutti disponibili in tedesco e alcuni di essi anche in inglese. Ogni iscrizione inizia con una consulenza telefonica. Insieme a una persona specializzata di santé24 potrete verificare se l’offerta scelta è adatta a voi.
Iscrizione per le persone con un’assicurazione di base e/o complementare presso SWICA
- Per il training online di auto-aiuto contro la depressione con psicoterapia: iscrivetevi tramite il modulo di contatto.
- Per tutti gli altri training online di auto-aiuto: prenotate un appuntamento tramite il sistema di prenotazione.
Iscrizione per le persone con un’assicurazione di indennità giornaliera presso SWICA
- L’iscrizione a entrambe le offerte avviene tramite il modulo di contatto.
Note sulla protezione dei dati: le informazioni fornite sono soggette al segreto professionale e possono essere consultate solo dal personale specializzato di santé24 che si occupa del vostro caso.
Modulo di contatto
* Campo obbligatorio
