Les épines calcanéennes peuvent compliquer le quotidien des personnes qui en souffrent. Chaque pas se transforme alors en un véritable supplice. Pour soulager ces douleurs lancinantes dans les talons, il faut suivre quelques règles et avant tout s'armer de beaucoup de patience.
Les mesures suivantes permettent de prévenir la formation d’une épine calcanéenne:
Bien échauffer les muscles et les tendons avant une activité physique.
Porter des chaussures et des semelles appropriées pour compenser toute mauvaise posture des pieds.
Privilégier des chaussures avec des semelles amortissantes et assurant un maintien stable au niveau des talons.
En cas de surpoids, essayer de perdre quelques kilos.
Prévoir des phases de récupération afin d’éviter le surmenage.
Effectuer des exercices ciblés avec les pieds si ceux-ci sont fortement sollicités.
Éviter toute position debout prolongée sur un sol dur.
Marcher pieds nus sur un sol mou favorise le mouvement naturel du pied.