Quando ogni passo è una sofferenza

Lo sperone calcaneare può limitare notevolmente la vita quotidiana di chi ne soffre. Ogni passo diventa una sofferenza. Per liberarsi dai dolori lancinanti al tallone bisogna tenere presente alcuni punti e soprattutto dar prova di molta pazienza.

AutoreSWICA Content Team

2 minuti di lettura13. febbraio 2026

Se il medico constata la presenza di dolori da pressione al centro del tallone, di solito si tratta di sperone calcaneare. All’inizio il dolore è solo un po’ limitante per chi ne è colpito, ma con il passare del tempo si intensifica e la vita quotidiana può trasformarsi in un inferno.

Cos’è uno sperone calcaneare?

Lo sperone calcaneare è un’escrescenza ossea a forma di artiglio che può formarsi sul tallone. Dall’osso del tallone si dipartono legamenti e tendini che scorrono nella pianta del piede. Katharina Müller, chirurgo e medico dello studio medico online santé24 spiega: «Lo sperone calcaneare è una calcificazione a forma di artiglio nel complesso di tendini e legamenti dell’osso del tallone e della pianta del piede. A causa di un sovraccarico cronico della fascia plantare, la struttura tendinea situata sotto la pianta del piede, in questi legamenti e tendini possono verificarsi piccole lacerazioni, irritazioni e infiammazioni».

Lo sperone calcaneare solitamente è grande solo pochi millimetri, ma riesce a causare enormi dolori. A soffrirne sono soprattutto le persone di età compresa tra 40 e 60 anni.

Come si forma lo sperone calcaneare?

Se i tendini muscolari del tallone sono sottoposti a uno sforzo prolungato o eccessivo, ad esempio a causa dell’attività sportiva o di posizioni scorrette del piede, possono formarsi minuscole lacerazioni. Nel tempo uno stress prolungato può causare infiammazioni e, di conseguenza, depositi di calcio. Il calcio si ossifica gradualmente, dando origine a uno sperone calcaneare.

Prevenire il dolore al tallone

Per scongiurare i dolori da sperone calcaneare esistono le seguenti misure preventive:

Riscaldare i muscoli e i tendini prima dell’allenamento sportivo.
Compensare le eventuali posizioni scorrette dei piedi con buone scarpe o apposite solette interne.
Portare scarpe che hanno una suola ammortizzante e che sostengono il tallone in modo stabile.
Cercare di ridurre il sovrappeso.
Pianificare fasi di rigenerazione per evitare sovraccarichi.
Allenare in maniera mirata i piedi se ci si accinge a sopportare un sovraccarico.
Evitare di stare in piedi a lungo su pavimenti duri.
Camminare a piedi nudi su superfici morbide favorisce il movimento naturale del piede.