Fersensporn kann den Alltag der Betroffenen erheblich einschränken. Jeder Schritt wird zur Plage. Damit die stechenden Schmerzen in der Ferse verschwinden, muss man einiges beachten. Vor allem braucht man viel Geduld.
Um Fersenschmerzen vorzubeugen, bieten sich die folgenden, präventiven Massnahmen an:
Muskeln und Sehnen vor dem Training gut aufwärmen.
Allfällige Fussfehlstellungen durch gute Schuhe oder Schuheinlagen ausgleichen.
Schuhwerk mit dämpfender Sohle und stabiler Fersenstütze verwenden.
Versuchen, das Übergewicht zu reduzieren.
Regenerationsphasen einplanen, um Überbelastung zu vermeiden.
Stehen grössere Belastungen an, können die Füsse gezielt darauf trainiert werden.
Langes Stehen auf harten Unterlagen vermeiden.
Barfussgehen auf weichem Untergrund fördert die natürliche Fussbewegung.