Après une longue journée de travail ou une séance d’entraînement, le travail sur les fascias à l’aide d’un rouleau de massage favorise la décontraction, soulage la douleur et améliore la motricité. C’est du moins ce que promettent les vendeurs d’équipement de sport. Mais quel est le point de vue de la médecine?
Les fascias font partie des tissus conjonctifs. Leur rôle est d’assurer la cohésion interne du corps, du sommet du crâne à la pointe des orteils. On peut se les imaginer comme un filet de fibres en trois dimensions qui enveloppe et traverse les différentes parties de l’organisme. Ils relient notamment les os aux muscles et soutiennent les organes.
Dans notre appareil locomoteur, ce tissu sert à la fois de colle et de lubrifiant. Lorsqu’ils sont souples et élastiques, nos mouvements sont facilités. À l’inverse, des adhérences ou des nœuds ont une incidence négative sur la mobilité. Par ailleurs, les fibres ont tendance à se rigidifier en cas d’activité physique insuffisante. Les fascias étant dotés de nombreux récepteurs nerveux, on suppose qu’ils sont à l’origine de douleurs diverses qui étaient jusqu’alors difficilement explicables.
Redécouverte des fascias
Il y a quelques années encore, les fascias ne suscitaient guère d’intérêt. Mais tout a changé depuis que le Blackroll, un rouleau de massage de 50 cm de long et 10 cm de diamètre, a conquis les salles de fitness. Ce célèbre rouleau est désormais le symbole du travail des fascias. À la différence d’un entraînement habituel, le rouleau permet de s’automasser. La pression résultant du poids du corps, similaire à celle exercée par un masseur, permet de défaire les adhérences, les agglomérats et les nœuds.
L’engouement autour du Blackroll fait souvent oublier que le travail des fascias ne se limite pas à des exercices effectués avec le rouleau. Étirements, yoga, Pilates et mouvements de balancier ont eux aussi leur importance.
Entraînement des fascias: le grand oublié de la médecine
À ce jour, les bénéfices réels du travail des fascias n’ont pas été clairement mis en évidence par la science. Ce manque de preuves explique le scepticisme des médecins sur le sujet. Tout le monde s’accorde à dire que les fascias constituent un domaine médical passionnant qui n’a jusqu’à présent pas fait l’objet d’une attention suffisante dans la recherche.
Dans le même temps, il reste difficile de diagnostiquer les douleurs liées aux fascias. Cependant, des physiothérapeutes travaillant avec le rouleau ont un avis positif sur ce nouvel accessoire. Utilisé correctement, il permet d’accélérer la récupération après une blessure et d’améliorer la mobilité.
Les personnes souffrant de troubles lymphatiques ou circulatoires, tout comme les celles souffrant d’inflammation de la peau ou d’ostéoporose, doivent toutefois faire preuve de prudence lors des exercices avec le Blackroll. De même, les femmes enceintes ne peuvent pas réaliser tous les exercices.
Pour en savoir plus sur le travail sur les fascias, rendez-vous dans les challenges de l’app Benevita.
