Pas le temps? Notre quotidien est souvent accaparé par les rendez-vous de travail, les obligations privées, la disponibilité permanente et le recours aux écrans en toutes circonstances.

Il est donc important de se réserver des moments de calme et de respiration pour faire le plein d’énergie. La randonnée offre ce type de parenthèses. Elle associe activité physique et expérience dans la nature – une façon simple de rétablir l’équilibre psychique.  

La randonnée est bonne pour le psychisme

La randonnée n'est pas une activité purement physique. De très nombreuses études consacrées aux «green exercises» ont mis en évidence des bienfaits étonnants: les activités en pleine nature réduisent le stress, soignent les dépressions, favorisent le sommeil, atténuent les symptômes de TDAH et aident à prévenir la démence.

En repoussant ses limites et en atteignant les objectifs qu’on s’est fixés, on acquiert un sentiment d’efficacité personnelle qui est source de profonde satisfaction. On renforce ainsi sa confiance en soi et dans ses capacités, pour ensuite affronter plus sereinement les défis du quotidien. 

Défis surmontés, confiance en soi renforcée

Une randonnée, surtout en montagne, peut constituer un défi. Souvent, nos insécurités personnelles mettent notre psychisme à l’épreuve: peur du vide sur certains passages exposés, peur de l’épuisement sur un long parcours à fort dénivelé, ou incertitude sur des sentiers encore inconnus. Il importe de prendre ces appréhensions au sérieux et de planifier des randonnées réalistes. Un itinéraire adapté au niveau de forme physique et d’assurance est la promesse d’une expérience positive, où l’on prend graduellement confiance en soi. Une randonnée facile, de trois heures au maximum avec un dénivelé raisonnable, est suffisamment astreignante pour les débutantes et débutants. 

Un investissement à long terme dans notre bien-être

Mais plus que les grandes expéditions ou les longues évasions, ce sont surtout les moments réguliers de détente, intégrés au quotidien, qui sont déterminants pour la santé mentale. Les petites promenades, un petit tour après le travail ou une excursion le week-end ne requièrent pas un équipement très élaboré.  

En passant régulièrement du temps dans la nature, on crée consciemment un contrepoids à un quotidien trépidant et surchargé de stimuli. Même une randonnée ou promenade de courte durée aide à se libérer du stress, à se vider la tête et à ouvrir de nouvelles perspectives.