Renforcer son système immunitaire
Content-Team SWICA
Virus, bactéries, champignons: des millions d’agents pathogènes mettent chaque jour notre système immunitaire à rude épreuve. Allergies et mauvaise alimentation peuvent aussi le mettre à mal. S’il fonctionne bien, en revanche, toutes les conditions sont réunies pour garantir une bonne santé et des performances optimales. Le système immunitaire ne se cantonne pas à un seul organe ou une seule région du corps. Au contraire, il fait interagir organes, cellules et substances messagères. Il enregistre les propriétés de tous les agents pathogènes avec lesquels il entre en contact et peut ainsi réagir de façon plus rapide et plus efficace à tout nouveau contact.
Endurcir l’organisme
Le naturopathe Sebastian Kneipp recommandait, dès le XIXe siècle, d’endurcir l’organisme, par exemple avec l’eau. Jets d’eau froide, marche dans l’eau ou pieds nus dans la neige stimulent et renforcent le système immunitaire. Douches froides ou écossaises ont aussi fait leurs preuves. L’exposition répétée au froid stimule la circulation sanguine et le système cardiovasculaire. Pendant la saison froide, l’endurcissement passera par des séances de sauna.
Bouger
Varier son alimentation
Un système immunitaire performant a besoin de grandes quantités de vitamines, de minéraux et d’oligoéléments, qu’il puise principalement dans la nourriture. Une alimentation équilibrée apporte à l’organisme tous les nutriments nécessaires. Dans ce contexte, équilibrée signifie variée et composée surtout d’aliments d’origine végétale. On n’oubliera pas non plus de s’hydrater en suffisance. Il est recommandé de privilégier les aliments pauvres en énergie et riches en nutriments, comme les légumes et les produits complets. SWICA propose à ses assurés un conseil étendu en matière d’alimentation.
La Société Suisse de Nutrition propose une liste claire indiquant tous les nutriments et vitamines importants pour le système immunitaire.
Ne pas oublier les phases de repos
Les phases de repos sont aussi importantes pour le corps que l’activité physique. Les exercices relaxants comme le yoga, le taï chi ou la méditation apaisent le corps et l’esprit. L’effet positif d’un sommeil réparateur et d’un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est souvent sous-estimé. Tous deux permettent au corps de se régénérer et jouent aussi un rôle important dans le renforcement du système immunitaire.
Pour votre santé: santé24 et SWICA Benecura
Avez-vous une question de santé? Nos médecins et le personnel médical de santé24 se tiennent à la disposition des personnes assurées chez SWICA, 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24, au numéro +41 44 404 86 86. Outre les conseils de santé par téléphone, des prestations médicales telles qu’un diagnostic, un traitement ou encore des ordonnances électroniques pour des médicaments soumis à prescription médicale sont proposées en présence de tableaux cliniques compatibles avec la pratique télémédicale.
Vous sentez-vous malade? Avec l’application médicale SWICA Benecura, il est très facile de réaliser un SymptomCheck numérique. Vous recevez ensuite une recommandation personnalisée sur la marche à suivre. Pour une consultation téléphonique, vous transmettez vos données cryptées au cabinet médical en ligne santé24, ce qui réduit considérablement le temps pour établir le diagnostic.
