Ce que nous pouvons apprendre des zones bleues

Sens de la vie

Donner un sens à sa vie génère une satisfaction intérieure qui contribue à une existence plus heureuse et plus longue. La foi et une attitude optimiste ont elles aussi un effet manifestement positif sur l’espérance de vie.

Détente

Que ce soit par la sieste ou par la méditation, la gestion du stress, un repos régulier et un sommeil de qualité sont propices à une vie plus longue.

Nicoya	Costa Rica
Population	180000
Climat	tropical
Surface	3027 km2

Alimentation

Un régime à base de produits d’origine végétale, pauvre en viande et riche en légumineuses, céréales complètes et aliments fermentés est l’un des piliers de la longévité. Boire peu d’alcool, manger modérément et souper tôt permet d’en augmenter les effets.

Sentiment d’appartenance

La cohésion sociale garantit, en règle générale, un soutien financier et émotionnel plus fort. Les populations des zones bleues prennent soin des personnes âgées de leur famille, s’engagent dans les partenariats de vie et consacrent beaucoup de temps aux enfants. Un cercle d’autant plus vertueux que l’entourage social cultive des modes de vie et des comportements sains.

Activité physique

Les populations des zones bleues pratiquent un mode de vie qui favorise une activité physique continue, comme le pastoralisme, le jardinage ou le travail manuel. Qu’il s’agisse de promenade, de vélo ou de natation, une activité physique régulière et variée est bénéfique à tout âge, sous toutes les latitudes. Il n’est jamais trop tard pour se lancer. Mais l’idéal est de commencer dès l’enfance.