Toute personne qui se rend en forêt ressent immédiatement son impact sur le corps et sur l’esprit. Le calme de la nature nous permet de nous détendre, de nous vider la tête et de faire le plein d’énergie. C’est un lieu où nous atteignons un état de paix intérieure, même en faisant du sport. L’effet positif de la forêt sur notre santé n’est pas une simple impression. Depuis les années 80, la science a lancé de nombreuses études sur ce sujet.
Ce que la forêt nous offre
- Une étude estime la valeur des prestations de repos offertes par l’ensemble de la forêt suisse à entre deux et quatre milliards de francs par an.
- En été, plus de la moitié de la population suisse se rend en forêt au moins une fois par semaine, pendant 90 minutes en moyenne.
- Environ 40 % de notre eau potable provient de la forêt.
- La forêt suisse stocke plus d’un million de tonnes de CO2 chaque année.
- On pratique dans les forêts suisses plus de 80 activités sportives et de loisirs.
- Les personnes qui ont passé du temps en forêt produisent plus de lymphocytes. Ce sont les unités de défense du système immunitaire qui luttent contre les agents pathogènes et les cellules potentiellement cancéreuses.
Le bain de forêt, plus qu’une simple tendance
Le bain de forêt, ou «shinrin yoku» en japonais, ne cesse de gagner en importance dans le milieu scientifique. Mais qu’est-ce que le bain de forêt et à quoi sert-il?
Le bain de forêt est un moment conscient passé en forêt, où l’accent est mis sur l’absorption de l’atmosphère et le contact étroit avec la nature.
Positif pour le corps, l’esprit et l’âme
Le bain de forêt a de multiples vertus: il permet de ralentir, aide à puiser de l’énergie et de la joie de vivre et exerce une influence globale sur notre bien-être psychologique et physique. Ce sont les terpènes, les messagers chimiques émis par les arbres, qui en sont responsables. Les terpènes sont des substances organiques et des huiles qui sont absorbées par inhalation et qui ont un effet positif sur l’organisme.
Les bains de forêt sont excellents pour prévenir l’épuisement professionnel et améliorent la concentration comme la motivation. Même si un bain de forêt ne saurait se substituer à un traitement médical, il est prouvé qu’il peut accélérer la guérison.
S’entraîner à la pleine conscience
Des exercices de pleine conscience et d’activité physique simples mais efficaces permettent de retrouver l’harmonie physique et mentale. Ces exercices ne nécessitent en principe aucun équipement particulier. Ils peuvent être réalisés au quotidien aussi bien à l’intérieur qu’en plein air. Voici quelques exercices à tester.
Les moments de stress au quotidien peuvent rapidement nous déséquilibrer. Stefanie, coach énergétique, vous montre comment retrouver la sérénité dans des situations de stress grâce à un exercice tout simple.
La coach énergétique Stefanie Schaad vous explique comment recharger vos batteries le matin et gagner en énergie au quotidien grâce au rituel suivant.
L’exercice proposé par Stefanie Schaad permet de chasser le stress en deux temps, trois mouvements et de retrouver la paix intérieure.
