Aux premiers beaux jours, nous sommes nombreux à nous sentir faibles et sans énergie. Quelles sont les causes de la fatigue printanière? Que faire pour rester en forme? C’est ce que nous vous révélons ici.
Le soleil brille, les températures augmentent et la nature s’épanouit. Le printemps est là et les jours commencent à s’allonger, ce qui nous procure un supplément de lumière naturelle. Mais les premiers jours de printemps provoquent chez de nombreuses personnes une fatigue, une sensibilité à la météo et des problèmes circulatoires. Selon Promotion Santé Suisse, ce phénomène touche environ la moitié de la population suisse: chez les personnes concernées, la période allant de la mi-mars à la mi-avril rime alors avec manque d’énergie, abattement et irritabilité.
En cause: l’équilibre hormonal
La fatigue printanière n’est pas une maladie. Elle est liée au changement de saison, qui influe sur l’équilibre hormonal de notre organisme. En effet, le niveau de sérotonine, ou hormone du bonheur, sensible à la lumière naturelle, baisse en hiver du fait de la faible exposition et remonte lorsque les jours rallongent. Par ailleurs, l’arrivée du printemps déclenche une baisse de la synthèse de mélatonine, l’hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Ces fluctuations hormonales mettent quelques semaines à se stabiliser. La hausse des températures ambiantes peut elle aussi être mal supportée par le corps. Avec la chaleur croissante, les vaisseaux sanguins se dilatent et la tension artérielle diminue. Cela peut entraîner de la fatigue ou de l’épuisement.
Comment lutter contre la fatigue printanière:
La fatigue printanière est sans risque pour la santé et disparaît spontanément. Mais pour soutenir votre organisme pendant cette phase d’adaptation, voici quelques conseils:
Commencez la journée par une douche alternant chaud et froid pour stimuler la circulation.
Pratiquez une activité physique en extérieur et oxygénez-vous. Si vous travaillez à l’intérieur, allez prendre l’air pendant la pause de midi.
Veillez à un bon éclairage sur votre lieu de travail (au moins 500 lux).
Adoptez une alimentation saine et riche en vitamines, et buvez beaucoup d’eau. Évitez les repas lourds qui favorisent la somnolence.
Cherchez à réduire votre stress au quotidien et dormez suffisamment.
Fatigue chronique?
En dehors de la fatigue printanière, sans conséquences pour la santé, il existe des formes plus sérieuses de faiblesse et d’épuisement. Si vous souffrez de phases de fatigue prolongées, sans lien avec la saison, nous vous recommandons de consulter. La fatigue chronique peut être le symptôme d’une maladie, d’une carence ou d’un surmenage.
