Con l’arrivo della primavera molte persone si sentono stanche e spossate. In questo articolo vi illustreremo le cause della cosiddetta stanchezza primaverile e vi daremo anche qualche consiglio su come affrontarla.
Il sole splende, le temperature aumentano e la natura sboccia rigogliosa. La primavera è arrivata, portando con sé giornate lunghe e quindi più luce. Tuttavia, all’inizio della bella stagione molte persone soffrono di stanchezza, meteoropatia e problemi circolatori. Secondo Promozione Salute Svizzera, ogni anno la stanchezza primaverile colpisce circa il 50 per cento della popolazione svizzera. Tra metà marzo e metà aprile, chi soffre di questo disturbo si sente privo di energia, spossato e irritabile.
La causa: i cambiamenti ormonali
La stanchezza primaverile non è una malattia, ma è dovuta al passaggio dal buio dell’inverno alla luce estiva. Una delle cause principali sono i cambiamenti ormonali: durante l’inverno, la minore esposizione alla luce fa calare i livelli di serotonina (l’ormone della felicità) che tornano poi a salire con l’allungarsi delle giornate. Al contempo in primavera diminuisce il livello di melatonina, che influisce sul ritmo sonno-veglia. Il corpo impiega alcune settimane per ristabilire il proprio equilibrio ormonale. Anche il cambiamento della temperatura dell’aria può causare stress all’organismo. Con il ritorno del caldo i vasi sanguigni si dilatano e la pressione arteriosa si abbassa, causando stanchezza ed esaurimento.
Come combattere la stanchezza primaverile
La stanchezza primaverile non costituisce un problema per la salute e scompare da sé. Tuttavia è possibile aiutare l’organismo seguendo alcuni semplici consigli:
Iniziate la giornata con docce alternate per stimolare la circolazione.
Fate spesso movimento all’aperto per respirare aria fresca. Se lavorate in ufficio, cercate di uscire durante la pausa pranzo.
Assicuratevi di avere un’illuminazione adeguata sul posto di lavoro (almeno 500 lux).
Seguite un’alimentazione sana e ricca di vitamine e bevete molta acqua. Evitate pasti troppo pesanti, che possono causare sonnolenza.
Cercate di ridurre lo stress nella vita quotidiana e di dormire a sufficienza.
Accertamenti in caso di stanchezza cronica
Oltre alla comune e innocua stanchezza primaverile, esistono forme più gravi di stanchezza e affaticamento. Rivolgetevi a una o uno specialista se accusate stanchezza per un periodo prolungato, indipendentemente dalla stagione. Spesso la stanchezza cronica è anche un segnale di malattie, carenze nutrizionali o disagio psichico.
