Toute personne qui se rend en forêt ressent immédiatement son impact sur le corps et sur l’esprit. Le calme de la nature nous permet de nous détendre, de nous vider la tête et de faire le plein d’énergie. C’est un lieu où nous atteignons un état de paix intérieure, même en faisant du sport. L’effet positif de la forêt sur notre santé n’est pas une simple impression. Depuis les années 80, la science a lancé de nombreuses études sur ce sujet.
Que ce soit pour se promener, faire le plein de sérénité ou se dépenser, passer du temps en forêt fait du bien. Nous ressentons dans notre corps et notre esprit ce que des études démontrent depuis plus de deux décennies: s’immerger dans la fraîcheur agréable de la forêt, ses couleurs et son odeur est excellent pour l’humeur et nous permet de nous recentrer.
Ce que la forêt nous offre
- Une étude estime la valeur des prestations de repos offertes par l’ensemble de la forêt suisse à entre deux et quatre milliards de francs par an.
- En été, plus de la moitié de la population suisse se rend en forêt au moins une fois par semaine, pendant 90 minutes en moyenne.
- Environ 40 % de notre eau potable provient de la forêt.
- La forêt suisse stocke plus d’un million de tonnes de CO2 chaque année.
- On pratique dans les forêts suisses plus de 80 activités sportives et de loisirs.
- Les personnes qui ont passé du temps en forêt produisent plus de lymphocytes. Ce sont les unités de défense du système immunitaire qui luttent contre les agents pathogènes et les cellules potentiellement cancéreuses.
Le bain de forêt, plus qu’une simple tendance
Le bain de forêt, ou «shinrin yoku» en japonais, ne cesse de gagner en importance dans le milieu scientifique. Mais qu’est-ce que le bain de forêt et à quoi sert-il?
Le bain de forêt est un moment conscient passé en forêt, où l’accent est mis sur l’absorption de l’atmosphère et le contact étroit avec la nature.
Positif pour le corps, l’esprit et l’âme
Le bain de forêt a de multiples vertus: il permet de ralentir, aide à puiser de l’énergie et de la joie de vivre et exerce une influence globale sur notre bien-être psychologique et physique. Ce sont les terpènes, les messagers chimiques émis par les arbres, qui en sont responsables. Les terpènes sont des substances organiques et des huiles qui sont absorbées par inhalation et qui ont un effet positif sur l’organisme.
Les bains de forêt sont excellents pour prévenir l’épuisement professionnel et améliorent la concentration comme la motivation. Même si un bain de forêt ne saurait se substituer à un traitement médical, il est prouvé qu’il peut accélérer la guérison.
Le sport en forêt compte double
Activité physique et forêt: une combinaison doublement bénéfique. Courir en forêt, sur un sol meuble, est beaucoup plus doux pour les articulations que sur de l’asphalte, et le caractère irrégulier du terrain favorise l’équilibre et l’agilité. Pour conjuguer jogging et renforcement musculaire, optez par exemple pour un parcours Vita.
Les personnes souhaitant une activité plus tranquille pourront tout simplement se promener ou randonner. Échapper au quotidien, s’immerger dans la nature, prendre le temps d’écouter les chants d’oiseaux et le bruissement des feuilles, respirer profondément le parfum délicat de la forêt: autant d’expériences qui transformeront la promenade ou la randonnée en un moment de ressourcement.
Le site WegWandern.ch vous propose par exemple de magnifiques promenades et randonnées en forêt.
S’entraîner à la pleine conscience
Des exercices de pleine conscience et d’activité physique simples mais efficaces permettent de retrouver l’harmonie physique et mentale. Ces exercices ne nécessitent en principe aucun équipement particulier. Ils peuvent être réalisés au quotidien aussi bien à l’intérieur qu’en plein air. Voici quelques exercices à tester.
Des exercices tout simples
Découvrez comment prendre vos distances avec les pensées qui tournent en boucle dans votre tête, comment gagner en sérénité grâce à quelques exercices ou encore comment recharger vos batteries pour bien commencer la journée. Stefanie Schaad est coach énergétique. Les exercices simples qu’elle vous montre dans les vidéos suivantes vous seront d’autant plus bénéfiques s’ils sont reproduits dans un endroit calme comme une forêt.
Une combinaison de protection mentale pour un retour du calme au quotidien
Les moments de stress au quotidien peuvent rapidement nous déséquilibrer. Stefanie, coach énergétique, vous montre comment retrouver la sérénité dans des situations de stress grâce à un exercice tout simple.
De l’énergie pour toute la journée: rien de plus simple
La coach énergétique Stefanie Schaad vous explique comment recharger vos batteries le matin et gagner en énergie au quotidien grâce au rituel suivant.
Vivre pleinement l’instant présent
L’exercice proposé par Stefanie Schaad permet de chasser le stress en deux temps, trois mouvements et de retrouver la paix intérieure.
