Comment les varices surviennent-elles? 

Les varices sont des veines qui serpentent irrégulièrement et s’élargissent sur le long terme. Elles se trouvent essentiellement dans les jambes. Elles apparaissent lorsque les valvules veineuses des jambes ne parviennent plus à se fermer correctement: au lieu d'être renvoyé vers le haut, le sang s’accumule au niveau des pieds.

Stade préliminaire: les varicosités.

Lorsque les veines ne sont que légèrement dilatées, on parle de varicosités, qui dérangent nombre de personnes concernées uniquement par leur caractère inesthétique. Les varices peuvent toutefois entraîner des problèmes de santé lorsque les jambes sont raides et gonflées ou lorsque des caillots de sang se forment.

Même si c’est généralement la prédisposition génétique qui détermine si l’on risque ou non de souffrir de varices, quelques conseils peuvent aider à les prévenir.

1. Du froid pour les veines

Les douches alternées et l’eau particulièrement froide favorisent la circulation sanguine et décongestionnent les veines. Lors de la douche, terminez donc toujours par des jets d’eau froide sur vos jambes et vos pieds. Après une longue journée passée debout, il est bon de surélever ses jambes. Appuyées contre un mur ou sur des coussins, le sang peut refluer plus facilement.

2. Bouger autant que possible

L’activité physique est essentielle pour prévenir la formation des varices. Le principe de base: courir et marcher beaucoup, éviter les positions assise ou debout prolongées. Les sports d’endurance comme le jogging, la natation, le vélo ou le ski de fond sont particulièrement efficaces.

Mais tout type d’exercice stimule la circulation sanguine et sollicite les muscles des jambes, favorisant le retour veineux.

3. Bien se nourrir

L’alimentation joue également un rôle important dans la prévention des varices. Une alimentation saine et équilibrée réduit le risque de leur apparition, tandis que les «mauvaises» graisses et le surpoids la favorisent. Les acides gras oméga-3, présents par exemple dans le poisson, l’huile de colza ou les noix, revêtent une importance particulière, car il améliorent l’élasticité des veines.
Pensez également à boire beaucoup d’eau.

4. Bien choisir ses vêtements

Évitez de porter des vêtements trop serrés, comme les jeans trop moulants, les chaussettes ou les bas qui coupent la circulation. Il en va de même pour les chaussures à talons hauts qui sont également fortement déconseillées. Il vaut mieux porter des chaussures confortables de tous les jours ou de sport.