Come si formano le vene varicose? 

Le vene varicose sono vene irregolari e tortuose, perennemente dilatate, che compaiono soprattutto sulle gambe. Si formano quando le valvole venose delle gambe non si chiudono più correttamente e il sangue, invece di essere trasportato verso l’alto, ristagna e scende verso i piedi.

Le teleangectasie, lo stadio iniziale

Quando le vene sono solo leggermente dilatate, si parla di teleangectasie o capillari superficiali. Molte persone le considerano antiestetiche, ma di per sé non rappresentano un problema medico. Le vene varicose, invece, possono causare disturbi quali tensione e gonfiore alle gambe, nonché favorire la formazione di coaguli di sangue.

Sebbene la predisposizione genetica sia spesso un fattore determinante, ci sono alcuni consigli utili per prevenire le vene varicose.

Consiglio 1: il freddo, un toccasana per le vene

Le docce alternate e in particolare l’acqua fredda favoriscono la circolazione sanguigna e aiutano a decongestionare le vene. Terminate sempre la doccia con un getto d’acqua fredda, risciacquando accuratamente gambe e piedi. Dopo una lunga giornata trascorsa in piedi, è utile tenere le gambe sollevate. Appoggiatele a una parete o su dei cuscini, in modo da facilitare il ritorno del sangue verso il cuore.

Consiglio 2: sport e movimento

L’attività fisica è molto importante per prevenire la comparsa delle vene varicose. La regola di base è camminare e muoversi molto, evitando di stare seduti o in piedi a lungo. I più efficaci sono gli sport di resistenza come il jogging, il nuoto, il ciclismo o lo sci di fondo.

Tuttavia, qualsiasi forma di attività fisica favorisce la circolazione sanguigna e sollecita i muscoli delle gambe, che supportano il ritorno venoso.

Consiglio 3: alimentazione sana

Anche l’alimentazione svolge un ruolo importante nella prevenzione delle vene varicose. Seguire una dieta sana ed equilibrata contribuisce a ridurre il rischio, mentre i grassi poco salutari e il sovrappeso favoriscono la comparsa delle vene varicose. È molto importante assumere acidi grassi omega-3, presenti ad esempio nel pesce, nell’olio di colza e nella frutta secca a guscio. Questi nutrienti contribuiscono a migliorare l’elasticità delle vene.
È fondamentale anche bere acqua a sufficienza.

Consiglio 4: l’abbigliamento giusto

È bene evitare indumenti troppo stretti, come jeans attillati, calze o calzini che comprimono le gambe. Anche le scarpe con tacchi alti ostacolano la circolazione sanguigna negli arti inferiori. È preferibile scegliere scarpe comode per tutti i giorni o calzature sportive.